5 DẤU HIỆU BẠN ĐANG THIẾU VI CHẤT CẦN THIẾT CHO MẮT

Đôi mắt là “cửa sổ tâm hồn” nhưng bạn thường vô tình bỏ quên không chăm sóc chúng hằng ngày. Mắt không chỉ cần được nghỉ ngơi hợp lý mà còn cần được bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu như vitamin A, C, E, kẽm, lutein, zeaxanthin… để duy trì thị lực và chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường.

Nếu bạn gặp phải các dấu hiệu sau đây, rất có thể mắt bạn đang lên tiếng vì thiếu vi chất dinh dưỡng cần thiết.

1. Mắt mờ, nhìn kém vào ban đêm

Bạn có thường xuyên cảm thấy khó khăn khi lái xe vào buổi tối? Đèn xe đối diện làm bạn chói mắt? Hay khi vào rạp chiếu phim, mắt mất thời gian lâu để thích nghi với bóng tối?

Đây là những biểu hiện điển hình của thiếu vitamin A, một vi chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì lớp biểu mô giác mạc và chức năng của võng mạc. Thiếu Vitamin A không chỉ khiến bạn gặp trở ngại khi nhìn trong điều kiện thiếu sáng mà còn có thể dẫn đến khô mắt, tổn thương giác mạc nếu kéo dài.

Vậy nên hãy bổ sung thực phẩm giàu vitamin A như gan động vật, cà rốt, khoai lang, trứng và các loại rau xanh đậm. Ngoài ra, các sản phẩm bổ sung vitamin A chuyên biệt cho mắt cũng là lựa chọn đáng cân nhắc nếu bạn có nhu cầu cao hoặc chế độ ăn thiếu hụt.

2. Mắt khô, nhức mỏi, cộm như có hạt bụi

Làm việc máy tính nhiều, tiếp xúc với điều hòa thường xuyên hoặc thức khuya có thể khiến mắt khô và nhức. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài ngay cả khi bạn đã nghỉ ngơi đầy đủ, rất có thể mắt bạn đang thiếu các chất chống oxy hóa quan trọng như Omega-3, vitamin E, lutein và zeaxanthin.

Các vi chất này giúp bảo vệ màng tế bào, giảm tình trạng viêm, đồng thời hỗ trợ sản xuất nước mắt tự nhiên. Việc thiếu hụt dẫn đến tình trạng khô mắt mãn tính, làm tăng nguy cơ tổn thương giác mạc và mỏi mắt.

Cần ăn nhiều các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi,… Các loại hạt, trứng và rau có màu xanh đậm. Hoặc bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm bổ sung chuyên biệt dành cho mắt có chứa Omega-3 và lutein.

3. Thường xuyên nhức đầu khi làm việc hoặc đọc sách

Đây là dấu hiệu ít ai nghĩ đến nhưng lại rất phổ biến ở người làm việc văn phòng, học sinh và sinh viên. Khi mắt phải điều tiết liên tục mà không đủ dưỡng chất, đặc biệt là vitamin B2 và kẽm, sẽ gây ra hiện tượng nhức đầu do mắt làm việc quá sức.

Kẽm giúp đưa vitamin A từ gan đến võng mạc, hỗ trợ sản xuất melanin – sắc tố bảo vệ mắt. Vitamin B2 (riboflavin) đóng vai trò trong quá trình chuyển hóa năng lượng tại mô mắt. Thiếu hai chất này, mắt dễ bị mỏi, gây cảm giác đau vùng trán, thái dương – đặc biệt sau khi đọc hoặc làm việc nhiều giờ liền.

Để giảm thiểu tình trạng này, hãy bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt, trứng, sữa, thịt đỏ, hải sản và các sản phẩm bổ sung tổng hợp chứa B-complex và kẽm.

4. Dễ bị chói, nhạy cảm với ánh sáng

Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc chói mắt ngay cả dưới ánh sáng yếu, rất có thể mắt bạn đang thiếu các vi chất lutein, zeaxanthin – những chất có khả năng bảo vệ điểm vàng và thủy tinh thể của mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh (từ màn hình điện tử) và tia cực tím.

Việc thiếu các vi chất này sẽ khiến mắt giảm khả năng chống lại ánh sáng mạnh, dễ bị kích ứng, thậm chí lâu dài có thể dẫn đến thoái hóa điểm vàng.

Hãy tăng cường rau củ màu vàng – cam (bí đỏ, ớt chuông, ngô ngọt), rau lá xanh (cải bó xôi, cải xoăn), và trái cây giàu vitamin C như cam, kiwi, dâu tây.

5. Mắt hay có hiện tượng “hoa mắt”, chớp sáng hoặc chấm đen

Những hiện tượng như xuất hiện tia sáng lóe lên, chấm đen bay qua mắt, hay thậm chí là “rối loạn thị giác” trong thời gian ngắn, có thể là dấu hiệu sớm của tình trạng thiếu vitamin E và các chất chống oxy hóa mạnh.

Các vi chất này giúp chống lại tổn thương do gốc tự do, bảo vệ cấu trúc võng mạc và duy trì mạch máu khỏe mạnh. Khi bị thiếu, mắt dễ xuất hiện các hiện tượng kể trên, thậm chí tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về võng mạc nếu không kịp thời bổ sung.

Hãy bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa (việt quất, nho tím, cà chua, trà xanh…) và các sản phẩm bổ mắt chứa vitamin tổng hợp.

Hãy bổ sung vi chất cho mắt: Đừng để đến khi quá muộn

Việc nhận biết sớm các dấu hiệu thiếu vi chất cho mắt sẽ giúp bạn kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và sử dụng sản phẩm phù hợp. Đừng chờ đến khi mắt suy giảm thị lực mới bắt đầu quan tâm.

Tại AAI Pharma, chúng tôi nghiên cứu và phát triển các dòng thực phẩm bổ sung chuyên biệt như EYEBRIGHT và EYE+, với công thức chứa đầy đủ các vi chất thiết yếu như:

• Lutein & Zeaxanthin 
• Vitamin A, E, C, B 
• Chiết xuất việt quất và chiết xuất kỷ tử
  

  

  

Phù hợp cho dân văn phòng, học sinh – sinh viên, người lớn tuổi hoặc người tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử.

Hãy để AAI Pharma đồng hành cùng bạn trên con đường bảo vệ thị lực – Hành trình ấy bắt đầu từ việc bổ sung vi chất đúng cách mỗi ngày!

📌 Tìm hiểu thêm tại website: AAiPharma.vn

📌 Tìm hiểu thêm tại tiktok: aai_pharma

📌 Xem thêm các sản phẩm tại: Danh mục sản phẩm