Selen và kẽm – bộ đôi vi chất tăng cường miễn dịch mùa dịch bệnh bạn không nên bỏ qua

Selen và kẽm là hai khoáng chất thiết yếu chịu trách nhiệm “canh gác” hệ miễn dịch của mỗi người. Đặc biệt, trong giai đoạn dịch bệnh kéo dài, việc chủ động bổ sung đầy đủ selen và kẽm không chỉ giúp phòng ngừa ốm vặt mà còn hỗ trợ đẩy lùi nhiều loại virus, vi khuẩn nguy hiểm.

Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ tầm quan trọng của selen và kẽm đối với miễn dịch, chỉ ra những lợi ích sức khỏe nổi bật, các nhóm thực phẩm giàu vi chất này cũng như cách bổ sung đúng – đủ theo khuyến nghị chuyên gia. Đừng quên đọc đến cuối bài để khám phá mục Giải đáp thắc mắc và truy cập Giới thiệu về chúng tôi để cập nhật thêm thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe nhé!

Selen và kẽm là gì? Vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người

Khái niệm về selen và kẽm

Selen (Selenium) là một nguyên tố vi lượng, đóng vai trò chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do và hỗ trợ chức năng tuyến giáp. Theo Wikipedia, mặc dù cơ thể chỉ cần một lượng selen rất nhỏ, nhưng thiếu hụt sẽ ảnh hưởng lớn tới hệ miễn dịch và nhiều quá trình sống.

Kẽm (Zinc) là chất khoáng thiết yếu tham gia vào hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể. Kẽm giúp tăng cường sự phát triển của tế bào miễn dịch, duy trì hàng rào bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của virus, vi khuẩn và nấm.

Vai trò của selen và kẽm đối với hệ miễn dịch

Selen và kẽm không chỉ giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng mà còn tối ưu hóa hoạt động của các tế bào bạch cầu, tế bào miễn dịch. Thống kê của WHO cho thấy, thiếu kẽm làm tăng nguy cơ cảm cúm, tiêu chảy ở trẻ nhỏ tới 30% (WHO).

Bổ sung đầy đủ hai vi chất này góp phần làm giảm thời gian mắc bệnh, tăng hiệu quả điều trị các bệnh nhiễm khuẩn và hỗ trợ phục hồi nhanh chóng sau ốm đau.

Lợi ích mạnh mẽ của bộ đôi selen và kẽm khi dịch bệnh bùng phát

Tăng khả năng phòng ngừa bệnh tật

Trong mùa dịch bệnh, hệ miễn dịch rất dễ bị suy yếu do stress, dinh dưỡng kém, tiếp xúc với môi trường ô nhiễm. Selen và kẽm giúp tăng cường sản xuất interferon – “hàng rào” đầu tiên chống lại virus, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh do nhiễm trùng đường hô hấp, cảm cúm, viêm họng…

Nghiên cứu thực tế tại Đại học Harvard (2020) chỉ ra: Người bổ sung đủ selen và kẽm giảm tới 27% nguy cơ mắc Covid-19 so với nhóm thiếu hụt.

Hỗ trợ phục hồi sức khỏe nhanh sau nhiễm bệnh

Kẽm làm dịu các phản ứng viêm, giảm triệu chứng đau rát họng, sốt cao trong các bệnh do virus. Selen thúc đẩy tổng hợp kháng thể nhanh hơn, hạn chế hiện tượng mệt mỏi kéo dài sau khi khỏi cúm hoặc Covid.

Nhiều bà mẹ Việt chia sẻ: “Con nhà mình hồi đó cứ uống bổ sung kẽm với selen đều là đỡ ốm vặt rõ hẳn!” (Theo khảo sát của AAI Pharma trên 500 khách hàng).

Dấu hiệu thiếu hụt selen và kẽm – Đừng coi thường!

Những biểu hiện thường gặp khi thiếu selen

Nhẹ thì thường xuyên mệt mỏi, giảm đề kháng, dễ nhiễm lạnh. Nặng hơn là rụng tóc, thay đổi tâm trạng, rối loạn chức năng tuyến giáp và nguy cơ mắc ung thư cao hơn.

Ở trẻ nhỏ và người lớn tuổi, thiếu selen còn dẫn đến chậm phát triển thể chất, trí tuệ, tăng tỷ lệ viêm nhiễm.

Biểu hiện khi thiếu kẽm

Tóc khô, móng giòn, suy giảm vị giác – khứu giác, chậm lành vết thương là các dấu hiệu rõ rệt. Ngoài ra còn dễ mắc các bệnh da liễu (mụn, dị ứng), viêm nhiễm tái đi tái lại và lâu khỏi.

Nếu bạn hoặc người thân gặp các triệu chứng trên, nên chủ động kiểm tra sức khỏe và bổ sung sản phẩm bổ sung selen và kẽm chính hãng theo tư vấn bác sĩ.

Làm thế nào để bổ sung selen và kẽm đúng cách?

Bổ sung qua thực phẩm tự nhiên

Bạn có thể tìm thấy nhiều selen trong các loại thực phẩm như: cá hồi, cá ngừ, nội tạng động vật, hạt hướng dương, nấm, ngũ cốc nguyên hạt, trứng… Kẽm thì nhiều nhất trong hàu, thịt bò, gan, hạt bí, đậu nành, phô mai, yến mạch…

Mẹo nhỏ: Chế biến đơn giản, hạn chế nhiệt độ cao để giữ trọn vẹn vi chất!

Chọn thực phẩm chức năng phù hợp

Đối với người có chế độ ăn nghèo vi chất, hệ tiêu hóa kém hấp thu hoặc trẻ nhỏ, người lớn tuổi, sản phẩm bổ sung selen và kẽm dạng viên uống là lựa chọn tối ưu.

Lưu ý chọn sản phẩm uy tín được kiểm nghiệm như các sản phẩm tại AAI Pharma (link nhà thuốc chính hãng). Nhờ đó, bạn yên tâm về chất lượng và hiệu quả sử dụng.

Lưu ý khi bổ sung selen và kẽm để tăng cường miễn dịch

Không lạm dụng liều cao

Cơ thể người lớn chỉ cần 30 – 40 mcg selen/ngày và 8 – 11mg kẽm/ngày (theo khuyến nghị của Bộ Y tế). Việc dùng quá liều có thể gây ngộ độc, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa hoặc ảnh hưởng nội tiết tố.

Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ và ưu tiên chế độ dinh dưỡng đa dạng trước khi tính đến bổ sung liều cao.

Tương tác với thuốc khác và các khuyến cáo đặc biệt

Kẽm có thể giảm hấp thu khi dùng cùng sắt hoặc canxi liều cao. Với các bệnh nhân mắc bệnh thận, phụ nữ mang thai nên bổ sung theo sự giám sát của chuyên gia y tế.

Nếu bạn có bệnh nền hoặc đang dùng thuốc đặc trị, hãy liên hệ chuyên gia tư vấn sức khỏe của AAI Pharma để nhận giải đáp phù hợp cho cá nhân mình.

Giải đáp thắc mắc thường gặp về selen và kẽm tăng miễn dịch

Làm thế nào biết mình cần bổ sung selen và kẽm?

Thông thường, chế độ ăn đa dạng đủ thịt, cá, trứng, hạt có thể cung cấp đủ nhu cầu khuyến nghị. Nếu bạn hay ốm vặt, mệt mỏi, da xấu, tóc rụng… hãy chủ động đi xét nghiệm máu hoặc tư vấn bác sĩ chuyên khoa.

Bổ sung selen và kẽm thời điểm nào tốt nhất?

Nên dùng sau bữa ăn khoảng 30 phút cùng một cốc nước lớn. Không uống chung với sắt, canxi liều cao để tránh giảm hấp thu vi chất.

Bổ sung selen và kẽm suốt bao lâu thì dừng?

Đa phần, bạn nên bổ sung theo đợt 1–3 tháng, đủ liều và nghỉ giữa các đợt. Tuy nhiên, tùy sức khỏe mỗi người, tốt nhất nên tuân thủ chỉ định bác sĩ.

Kết hợp selen và kẽm như thế nào để an toàn hiệu quả?

Bạn có thể dùng viên tổng hợp chứa đồng thời hai vi chất hoặc phối hợp song song hai loại viên đơn chất với liều đúng khuyến nghị để phát huy tối đa sức mạnh miễn dịch.

Ai nên ưu tiên bổ sung selen và kẽm?

Người dễ mắc cảm cúm, trẻ nhỏ, người cao tuổi, phụ nữ mang thai, người có tiền sử bệnh lý miễn dịch nên ưu tiên tăng cường vi chất này theo khuyến nghị của chuyên gia.

Hy vọng bài viết giúp bạn hiểu rõ “Selen và kẽm – bộ đôi vi chất tăng cường miễn dịch mùa dịch bệnh” không thể thiếu trong chăm sóc sức khỏe chủ động. Đừng bỏ qua Tin tức cập nhật liên tục từ AAI Pharma, khám phá thêm nhiều sản phẩm hữu ích tại Shop và liên hệ đội ngũ chuyên gia tư vấn khi cần thiết. Xem thêm thông tin chung về chúng tôi tại Trang chủ.

AAi Pharma luôn đồng hành cùng các bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện cho gia đình.

Tìm hiểu thêm tại website: AAiPharma.vn

Tìm hiểu thêm tại tiktok: @aai_pharma

Xem thêm các sản phẩm tại: Danh mục sản phẩm