Một ly sữa buổi tối có thể giúp ngủ ngon và hỗ trợ xương chắc khỏe, nhưng bạn nên chọn loại nào?

Tại sao sữa buổi tối ngày càng được người Việt quan tâm?

Thói quen uống một ly sữa trước khi đi ngủ đã trở thành bí quyết chăm sóc sức khỏe quen thuộc của nhiều gia đình Việt. Không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng, một ly sữa vào buổi tối còn được cho là hỗ trợ giấc ngủ sâu, duy trì sức khỏe xương khớp – những vấn đề rất được quan tâm trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, có một sự thật là không phải loại sữa nào cũng phát huy được đồng thời hai lợi ích này. Vậy chọn sữa gì để vừa dễ ngủ, vừa giúp xương chắc khỏe?

Giấc ngủ & xương chắc – Hai “chìa khóa” sống khoẻ lâu dài

Tác động của giấc ngủ tới sức khỏe tổng thể

Giấc ngủ không chỉ đơn thuần là thời gian nghỉ ngơi, mà còn là thời điểm cơ thể tái tạo năng lượng, phục hồi tế bào và điều chỉnh hormone. Thiếu ngủ kéo dài có liên quan tới tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim và suy giảm miễn dịch (NIH, 2023).

Xương chắc khỏe – nền tảng cho vận động và tuổi thọ

Lứa tuổi ngày một cao khiến nguy cơ loãng xương, gãy xương ngày càng phổ biến. Canxi và vitamin D là hai yếu tố vàng giúp hình thành, duy trì mật độ xương. Nhưng để xương thực sự khỏe, bổ sung canxi thôi chưa đủ – cần chọn đúng nguồn đạm, vi khoáng và các dưỡng chất hỗ trợ hấp thu canxi tốt nhất.

Uống sữa buổi tối có thực sự cải thiện chất lượng giấc ngủ?

Báo cáo trên tạp chí Nutrients cho thấy, sữa chứa hai hoạt chất nổi bật giúp hỗ trợ ngủ ngon:

• Trytophan: Là axit amin thiết yếu, tryptophan từ sữa kích thích sản xuất serotonin và melatonin – hai chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn và dễ ngủ.
• Canxi: Không chỉ bổ cho xương, canxi còn giúp não bộ sử dụng tryptophan hiệu quả hơn, góp phần ổn định giấc ngủ (Nguồn).

Một phân tích tổng hợp của Đại học Pennsylvania (2021) còn chỉ ra trẻ em và người lớn tuổi uống sữa đều đặn vào buổi tối có thời gian ngủ sâu dài hơn, thức giấc ít hơn so với nhóm không uống sữa (PubMed, 2021).

Không phải loại sữa nào cũng giúp ngủ ngon và tốt cho xương!

Vì sao nhiều người uống sữa vẫn gặp trăn trở về giấc ngủ hoặc xương yếu?

Lý do thường nằm ở sự khác biệt trong thành phần dưỡng chất và nguồn gốc sữa:

• Sữa bò thông thường: Phổ biến nhưng dễ gây đầy hơi, khó tiêu, một số loại có tỷ lệ đạm A1 cao – liên quan đến nhạy cảm tiêu hóa ở người châu Á (PubMed, 2019).
• Sữa hạt, sữa thực vật: Thường giàu chất xơ, ít béo, nhưng lại thiếu canxi và đạm hoàn chỉnh cần thiết cho xương chắc khỏe.
• Sữa cừu: Dưỡng chất nổi bật, chứa tryptophan, đạm A2 tự nhiên thân thiện hệ tiêu hóa, hàm lượng canxi & vitamin D cao hơn nhiều so với các loại sữa khác (Nutrients, 2021).

Sữa cừu – Lựa chọn mới cho giấc ngủ ngon và xương chắc khỏe

Sữa cừu AAiPharma khác biệt ở điều gì?

• Chứa đạm A2 tự nhiên: Đạm A2 giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, hạn chế dị ứng, đầy bụng – phù hợp cho cả trẻ nhỏ và người lớn tuổi.
• Giàu Tryptophan & Canxi sinh học cao: Hỗ trợ sản sinh melatonin tự nhiên, giúp ngủ sâu và duy trì mật độ xương vượt trội.
• Hàm lượng IgG và dưỡng chất miễn dịch: Giúp tăng cường đề kháng, bảo vệ sức khỏe tổng thể.
• Không chất bảo quản, không hormone tăng trưởng: An toàn lâu dài cho cả gia đình.

Bí quyết nhỏ từ chuyên gia AAiPharma: Một ly sữa cừu ấm vào 20–30 phút trước khi ngủ, kết hợp chế độ ăn uống cân đối và luyện tập nhẹ nhàng, có thể giúp bạn và người thân ngủ sâu hơn, xương khỏe mạnh theo thời gian. Đây cũng là lựa chọn tối ưu cho người nhạy cảm với sữa bò thông thường.

Làm sao chọn đúng loại sữa cho gia đình bạn?

1. Ưu tiên sữa có đạm A2 tự nhiên hoặc nguồn đạm dễ tiêu.
2. Kiểm tra bổ sung thêm canxi, vitamin D3 và tỷ lệ tryptophan trong bảng thành phần.
3. Chọn sản phẩm uy tín, minh bạch nguồn gốc, được kiểm nghiệm lâm sàng.
4. Tránh sữa nhiều đường, hương liệu tổng hợp hoặc chất bảo quản không cần thiết.

 Tận hưởng một ly sữa buổi tối đúng cách – chìa khóa cho giấc ngủ ngon & xương chắc khỏe lâu dài

Một ly sữa buổi tối có thể là thói quen nhỏ nhưng lại mang về nhiều lợi ích lớn: giấc ngủ ngon, xương chắc khỏe và gia tăng chất lượng sống cho cả gia đình. Sữa cừu AAiPharma – công nghệ dinh dưỡng hiện đại, hàm lượng đạm A2 & dưỡng chất hoàn chỉnh, đang là giải pháp được nhiều gia đình Việt tin chọn cho sức khỏe dài lâu.

Đừng ngần ngại trao đổi thêm với chuyên gia hoặc thử đổi sang loại sữa mới, bạn có thể cảm nhận rõ sự thay đổi chỉ sau một tuần.

Hãy bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện cùng AAiPharma ngay hôm nay!

AAi Pharma luôn đồng hành cùng các bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện cho gia đình.

Tìm hiểu thêm tại website: AAiPharma.vn

Tìm hiểu thêm tại tiktok: @aai_pharma

Xem thêm các sản phẩm tại: Danh mục sản phẩm

#NgủNgonSốngKhỏe #SữaCừuAaiPharma #BíQuyếtXươngChắc