Tin tức

3 dấu hiệu cho thấy xương của bạn đang yếu dần nhưng bạn không biết

Posted on by admin
19
Th12

Ngày nay, tình trạng xương yếu, loãng xương và các vấn đề xương khớp không còn là nỗi lo riêng của người lớn tuổi mà ngày càng xuất hiện ở người trẻ tuổi hơn do thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống thiếu cân bằng và môi trường sống hiện đại. Nhưng làm sao để nhận biết xương của bạn đang “gửi tín hiệu cầu cứu” sớm nhất, trước khi dẫn đến các biến chứng khó lường? Hãy cùng AAiPharma khám phá 3 dấu hiệu cảnh báo xương yếu phổ biến, hiểu về nguyên nhân cũng như giải pháp khoa học bảo vệ hệ xương chắc khỏe từ bên trong.

Nguyên nhân phổ biến khiến xương yếu dần theo thời gian

Xương là mô sống, liên tục tái tạo và đổi mới nhờ quá trình hấp thụ và loại bỏ canxi, collagen cũng như các khoáng chất thiết yếu khác. Tuy nhiên, các yếu tố như lão hóa, thiếu hụt vitamin D, canxi, thói quen ít vận động hoặc sử dụng thiết bị điện tử kéo dài khiến quá trình “xây và phá” bị mất cân bằng – dẫn tới tình trạng xương bị mỏng, yếu, dễ gãy hơn bình thường. Theo thống kê của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, có đến hơn 30% người trưởng thành Việt Nam đang có nguy cơ bị loãng xương sớm.

Bệnh loãng xương – Nguyên nhân và cách điều trị Thanh Vũ Medic Bạc Liêu

3 dấu hiệu nhận biết xương đang yếu dần nhưng bạn thường bỏ qua

1. Đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết hoặc vận động nhẹ

Khi xương bắt đầu yếu, bạn có thể cảm nhận rõ những cơn đau âm ỉ tại cột sống, cổ tay, đầu gối hoặc hông – đặc biệt vào buổi sáng sớm hoặc khi thời tiết đột ngột thay đổi. Đây là dấu hiệu cảnh báo mật độ xương đang giảm sút, các “khớp nối” không còn “êm ái” như trước.

2. Răng yếu hoặc dễ bị lung lay

Răng và xương hàm cũng là một phần của hệ xương. Khi xương yếu, bạn sẽ thấy chân răng kém bám chắc, ăn đồ cứng dễ đau răng hoặc thậm chí răng bị lung lay – cho thấy cơ thể đang thiếu hụt canxi kéo dài.

3. Chiều cao bị giảm đi, vóc dáng còng xuống

Nhiều người không để ý, nhưng khi xương yếu (đặc biệt là cột sống bị loãng xương), chiều cao có thể bị “hao hụt” đi rõ rệt chỉ trong vòng vài năm. Lưng có xu hướng gù xuống, dáng đi trở nên chậm chạp, khó vận động linh hoạt như trước.

Những ai nên chú ý tới nguy cơ xương yếu?

Bất cứ ai – kể cả trẻ em, thanh thiếu niên, phụ nữ từ 40 tuổi, người cao tuổi, phụ nữ sau sinh, vận động viên… cũng có nguy cơ xương yếu nếu không được chăm sóc đúng cách. Đặc biệt, phụ nữ tiền mãn kinh, người bị bệnh lý về tuyến giáp, người phải dùng thuốc corticoid lâu dài… càng cần lưu ý các dấu hiệu cảnh báo xương yếu sớm.

Bổ sung dưỡng chất nào để phòng ngừa xương yếu?

Bên cạnh việc vận động hợp lý, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất giúp “xây dựng” bộ xương chắc khỏe. Một số hoạt chất và dưỡng chất giúp bảo vệ xương gồm:

  • Canxi hữu cơ, Vitamin D3: Tăng cường hấp thu, phòng ngừa loãng xương.
  • Vitamin K (MK-7): Giúp điều hướng canxi vào xương, tránh lắng đọng tại mô mềm.
  • Collagen type II, sắt, phốt pho: Hỗ trợ cấu trúc sụn và xương vững chắc.
  • Sữa dê, sữa cừu, tinh bột kháng: Giàu vi khoáng thiết yếu, hỗ trợ cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, tăng khả năng hấp thụ canxi tự nhiên.

Hiện nay, các sản phẩm giàu canxi hữu cơ kết hợp vitamin D3, K2, collagen type II… đang được giới chuyên môn đánh giá cao về khả năng hỗ trợ nâng cao mật độ xương, đặc biệt phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng hiện đại của người Việt (trích dẫn: Nutrients, PubMed, [1]).

Cách lựa chọn sản phẩm chăm sóc xương hiệu quả và an toàn

Để phòng ngừa xương yếu, bạn nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thành phần phù hợp, bổ sung hàm lượng canxi hữu cơ phù hợp với từng đối tượng độ tuổi. Đặc biệt, các sản phẩm bổ sung sữa dê, sữa cừu, tinh bột kháng, Vitamin D, K2… sẽ giúp tăng hiệu quả nuôi dưỡng xương – khớp từ gốc, đồng thời đảm bảo an toàn, dễ hấp thu, không gây nóng hay táo bón.

Đừng quên tham khảo tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng trước khi lựa chọn sản phẩm bổ sung, đặc biệt với người có bệnh nền hoặc đang trong độ tuổi phát triển xương quan trọng như trẻ em, người già, phụ nữ tiền mãn kinh.

Kết luận: Lắng nghe cơ thể, bảo vệ xương khỏe mỗi ngày

Bắt đầu từ những dấu hiệu tưởng chừng nhỏ nhặt như đau nhức, răng yếu, giảm chiều cao… bạn hoàn toàn có thể phát hiện và kiểm soát kịp thời tình trạng xương yếu nhờ thói quen ăn uống lành mạnh, vận động đều và bổ sung dưỡng chất khoa học từ sản phẩm chất lượng cao như sữa cừu, sữa dê, vitamin D/K2… Đừng chủ quan với hệ xương khớp – chăm sóc sớm, an toàn là đầu tư cho sức khỏe lâu dài của cả gia đình!

Khám phá thêm các giải pháp dinh dưỡng bảo vệ xương tại AAiPharma.

AAi Pharma luôn đồng hành cùng các bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện cho gia đình.
Tìm hiểu thêm tại website: AAiPharma.vn
Tìm hiểu thêm tại tiktok: @aai_pharma
Xem thêm các sản phẩm tại: Danh mục sản phẩm

#XuongYeuanPhong #PhongNguaLoangXuong #DinhDuongChoXuongKhop

 

 

  1. Weaver CM. Calcium, Vitamin D, and Bone Health. Nutrients. 2020;12(6):1706. PubMed
  2. Cranney A, Horsley T, O’Donnell S, et al. Effectiveness and Safety of Vitamin D in Relation to Bone Health. Evidence Report/Technology Assessment No. 158. 2007. NIH
  3. Park S, Bae JH. Probiotics for Bone Health: A Systematic Review. Nutrients. 2021;13(6):1944. Nutrients