Sữa cừu có phải lựa chọn tốt cho người ăn kiêng không? 7 sự thật bạn nên biết

Bạn đang theo đuổi chế độ ăn kiêng lành mạnh, muốn đa dạng nguồn sữa ngoài sữa bò và sữa hạt? Gần đây, sữa cừu trở thành “gương mặt mới” trong cộng đồng eat clean, low-carb và healthy tại Việt Nam. Nhưng liệu sữa cừu có phải lựa chọn tốt cho người ăn kiêng không? Hãy cùng AAiPharma khám phá 7 sự thật khoa học dưới đây để đưa ra quyết định sáng suốt!

1. Sữa cừu là gì? Có gì khác biệt với sữa bò, sữa dê?

Sữa cừu là loại sữa được lấy từ cừu cái, vốn nổi tiếng ở các quốc gia Địa Trung Hải và New Zealand. So sánh với sữa bò và sữa dê, sữa cừu chứa nhiều đạm và chất béo hơn, đi kèm là hàm lượng vi khoáng, vitamin nhóm B, canxi, phốt pho, kẽm rất cao. Đặc biệt, protein trong sữa cừu chủ yếu thuộc nhóm đạm dễ tiêu hóa, thân thiện với hệ tiêu hóa nhiều đối tượng, kể cả người lớn tuổi hoặc trẻ nhỏ.

2. Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa cừu – Lợi thế nổi bật cho người ăn kiêng

Theo nghiên cứu cập nhật trên PubMed (2023), trong 100ml sữa cừu có khoảng 7-8g protein tự nhiên, giàu axit amin thiết yếu cho cơ thể. Sữa cừu còn chứa hàm lượng canxi lần lượt gấp 1.5-2 lần so với sữa bò, cực kỳ phù hợp cho người ăn kiêng cần kiểm soát năng lượng nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ. Đặc biệt, nhờ nguồn đạm A2, nhiều người nhạy cảm với sữa bò có thể dung nạp sữa cừu dễ dàng hơn.

3. Sữa cừu hỗ trợ giữ dáng, chống lão hóa nhờ dưỡng chất quý

Ngoài protein chất lượng cao, sữa cừu nổi bật nhờ chứa nhiều chất béo lành mạnh như axit béo chuỗi trung bình (MCT), axit linoleic liên hợp (CLA) giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng, tăng trao đổi chất và ngăn tích mỡ. Các vitamin B12, D, magiê trong sữa cừu còn tham gia vào quá trình tổng hợp năng lượng, chống mệt mỏi khi ăn kiêng kéo dài.

4. Sữa cừu có chỉ số đường huyết thấp – Giải pháp cho người ăn kiêng giảm đường máu

Sữa cừu tự nhiên có chỉ số đường huyết (GI) thấp, giúp ổn định đường máu, lý tưởng cho người theo chế độ low-carbohydrate hoặc cần phòng ngừa biến động đường huyết. Khi kết hợp sữa cừu cùng bữa phụ hoặc thay thế bữa sáng, bạn có thể kiểm soát cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn vặt.

5. Đa dạng chế biến – Linh hoạt theo chế độ ăn của bạn

Bạn có thể uống sữa cừu trực tiếp, làm sữa chua, bánh, hoặc thêm vào sinh tố xanh, ngũ cốc buổi sáng. Tính linh hoạt giúp sữa cừu dễ dàng trở thành một phần của thực đơn Eat Clean, Keto hoặc Paleo – đáp ứng nhiều phong cách ăn kiêng của người Việt hiện đại. Đặc biệt, sữa cừu AAiPharma có vị thơm nhẹ, không ngấy, thích hợp cho cả người lớn tuổi và trẻ em.

6. Dành cho ai cần cân nhắc khi sử dụng sữa cừu?

• Người dị ứng dai dẳng với đạm sữa động vật (hiếm gặp hơn so với sữa bò).
• Người cần kiểm soát tổng năng lượng nạp (vì sữa cừu chứa năng lượng cao hơn sữa bò, nên cần cân đối lượng dùng trong ngày).

Tuy nhiên, nhờ cấu trúc đạm A2 và enzym tiêu hóa tự nhiên, nhiều người từng “khó chịu” với sữa bò lại hấp thu tốt sữa cừu, nhất là các sản phẩm sữa cừu AAiPharma đã qua xử lý tiêu chuẩn quốc tế.

7. Cách chọn & sử dụng sữa cừu để tối ưu hiệu quả ăn kiêng

Hãy ưu tiên sản phẩm đạt chuẩn quốc tế như sữa cừu AAiPharma, không dùng màu hóa học, bảo quản an toàn. Có thể dùng 1-2 ly/ngày xen kẽ bữa phụ, thay thế bữa tối nhẹ nhàng hoặc làm nguyên liệu chế biến EatClean (bánh, súp, cháo, sinh tố). Độc quyền công nghệ xử lý nhẹ giúp giữ trọn dưỡng chất và hạn chế calo thừa, phù hợp với mọi lứa tuổi.

Sữa cừu có phải lựa chọn tốt cho người ăn kiêng không? Tổng kết ý kiến chuyên gia

Dựa trên các bằng chứng khoa học và nhu cầu thực tế của người Việt, sữa cừu là lựa chọn lý tưởng cho người ăn kiêng muốn bổ sung protein, canxi, khoáng chất, không lo dư đường hay khó tiêu như sữa bò truyền thống. Tuy nhiên, hãy sử dụng đúng liều lượng, kết hợp cùng chế độ tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất cho vóc dáng & sức khỏe.

AAiPharma tự hào mang đến sản phẩm sữa cừu nhập khẩu chính hãng, an toàn, giúp bạn an tâm trên hành trình ăn kiêng và chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.

Bạn còn băn khoăn về lựa chọn sữa phù hợp khi ăn kiêng? Hãy bình luận hoặc inbox để nhận tư vấn cá nhân hóa từ chuyên gia dinh dưỡng AAiPharma!

AAi Pharma luôn đồng hành cùng các bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện cho gia đình.

Tìm hiểu thêm tại website: AAiPharma.vn
Tìm hiểu thêm tại tiktok: @aai_pharma
Xem thêm các sản phẩm tại: Danh mục sản phẩm