Tại sao mắt hay chảy nước mắt khi làm việc nhiều giờ liên tục? Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Khi làm việc nhiều giờ liên tục, đặc biệt là trước màn hình máy tính, nhiều người thường gặp hiện tượng mắt chảy nước mắt không kiểm soát. Tình trạng này không chỉ khiến bạn khó chịu, ảnh hưởng năng suất mà còn kéo theo nhiều hệ lụy về sức khỏe mắt. Vậy tại sao mắt hay chảy nước mắt khi làm việc nhiều giờ liên tục? Bài viết sẽ giải thích các nguyên nhân cốt lõi, chia sẻ kinh nghiệm phòng tránh và hướng dẫn bạn cách bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh mỗi ngày.

Nguyên nhân khiến mắt hay chảy nước mắt khi làm việc nhiều giờ liên tục

Tiếp xúc màn hình kéo dài gây mệt mỏi mắt

Khi bạn làm việc liên tục trước màn hình máy tính hoặc điện thoại, tần suất bạn chớp mắt sẽ giảm đáng kể. Theo nghiên cứu đăng trên PubMed, trung bình chúng ta chớp mắt 15–20 lần/phút ở điều kiện bình thường, nhưng giảm xuống chỉ còn 5–7 lần/phút khi tập trung trước màn hình. Việc này khiến nước mắt dễ bốc hơi, lớp màng ẩm mắt bị khô, kích thích tuyến lệ tiết nhiều nước mắt để bù đắp, từ đó mắt bị chảy nước mắt liên tục.

Khô mắt – tác nhân phổ biến của chảy nước mắt

Nghe có vẻ lạ, nhưng chính khô mắt mới là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chảy nước mắt nhiều. Khi lớp nước mắt tự nhiên bị mất cân bằng do điều tiết quá mức, mắt sẽ tự “bảo vệ” bằng cách tiết nhiều nước hơn, làm bạn có cảm giác nước mắt tràn ra ngoài. Đây là hiện tượng phản xạ phổ biến ở người làm việc căng thẳng bằng thị giác hoặc trong môi trường điều hòa, máy lạnh.

Những yếu tố làm gia tăng tình trạng chảy nước mắt khi làm việc lâu

Điều kiện môi trường không phù hợp

Khi làm việc lâu trong phòng điều hòa, nơi không khí thường rất khô, mắt dễ mất nước hơn. Bụi bẩn, khói thuốc, ánh sáng yếu hoặc ánh sáng xanh từ màn hình cũng khiến mắt thêm “áp lực”, dễ tăng tình trạng chảy nước mắt. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), 80% những người làm việc trong môi trường công nghệ thường xuyên bị hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số (WHO).

Các bệnh lý về mắt tiềm ẩn

Một số bệnh mắt mãn tính như viêm mí mắt, viêm kết mạc hoặc tắc tuyến lệ cũng có thể là nguyên nhân làm mắt dễ chảy nước mắt hơn khi phải làm việc nhiều giờ. Đôi khi, những triệu chứng này rất âm thầm, chỉ “bùng phát” khi bạn bắt đầu cảm nhận rõ sự khó chịu do làm việc quá lâu.

Nhận diện dấu hiệu và hậu quả nếu không cải thiện sớm

Những dấu hiệu bạn cần chú ý

• Mắt liên tục chảy nước, cay rát và nhức mỏi, đặc biệt sau khoảng 1–2 giờ làm việc liên tục.
• Đôi khi xuất hiện nhòe mắt, mỏi mắt, nhìn mờ tạm thời hoặc chớp mắt khó khăn.
• Nặng hơn có thể đi kèm đỏ mắt, sưng mí, và nhạy cảm với ánh sáng.

Nếu bạn gặp các dấu hiệu trên, rất có thể đôi mắt đang “phản kháng” lại nhịp sinh hoạt không hợp lý.

Hậu quả lâu dài nếu không khắc phục

Chủ quan trước tình trạng mắt hay chảy nước mắt khi làm việc nhiều giờ liên tục có thể gây ra các biến chứng như:
– Hội chứng khô mắt mãn tính.
– Viêm bờ mi, viêm kết mạc.
– Suy giảm thị lực, thậm chí mất thị lực tạm thời.
Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Nếu bạn cần tư vấn chuyên sâu từ chuyên gia, đừng ngần ngại liên hệ đội ngũ AAIPharma để được hỗ trợ tận tình.

Cách khắc phục tình trạng mắt hay chảy nước mắt khi làm việc nhiều giờ liên tục

Áp dụng quy tắc 20-20-20 bảo vệ mắt

Nguyên tắc 20-20-20 cực kỳ hiệu quả: cứ 20 phút làm việc, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Phương pháp này giúp mắt thư giãn và duy trì lượng nước mắt ổn định, giảm đáng kể tình trạng chảy nước mắt do mệt mỏi thị giác.

Bổ sung độ ẩm cho mắt và môi trường

Luôn nhớ uống nhiều nước, bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, omega 3. Nếu làm việc trong phòng điều hòa, bạn có thể dùng máy phun sương hoặc đặt một chén nước nhỏ để tăng độ ẩm không khí. Những cách đơn giản này giúp mắt bớt khô, giảm phản xạ tiết nước mắt quá mức.

Chăm sóc mắt đúng cách mỗi ngày

• Dùng nước nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo khi cảm thấy mắt khô, mỏi.
• Chớp mắt chậm và sâu thường xuyên giúp phân bố đều lớp nước mắt trên mặt nhãn cầu.
• Đến shop chăm sóc sức khỏe AAIPharmatìm các sản phẩm hỗ trợ bảo vệ mắt, bổ sung vitamin hoặc dụng cụ nhỏ mắt, đeo kính chống ánh sáng xanh chất lượng cao.

Điều chỉnh không gian và tư thế làm việc

• Đặt màn hình ở khoảng cách vừa phải, tầm nhìn hơi hướng xuống.
• Bố trí nguồn sáng đồng đều, tránh để bóng đèn hoặc cửa sổ chiếu trực tiếp vào mắt hay màn hình.
• Giữ tư thế ngồi thẳng lưng, thư giãn cơ thể để giảm áp lực lên hệ thần kinh và mắt.

Khi nào cần kiểm tra với bác sĩ chuyên khoa?

Dấu hiệu cần lưu ý để khám kịp thời

Nếu bạn đã áp dụng các biện pháp trên mà tình trạng vẫn kéo dài, mắt bị đau nhức, mờ đột ngột hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng như mủ, sưng đỏ không giảm, hãy liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa. Khám mắt định kỳ từ 6–12 tháng/lần giúp phát hiện sớm các bệnh lý nguy hiểm.

Giới thiệu địa chỉ uy tín hỗ trợ thăm khám

Hệ thống AAIPharma là đối tác đáng tin cậy, cung cấp nhiều dịch vụ chăm sóc mắt chuyên sâu, hỗ trợ tư vấn trực tuyến và giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện cho bạn.

Liên hệ và tham khảo thêm thông tin hữu ích về sức khỏe mắt

Hỗ trợ và giải đáp mọi thắc mắc về sức khỏe mắt

Đừng ngần ngại liên hệ AAIPharma để nhận tư vấn miễn phí về giải pháp khắc phục tình trạng mắt chảy nước mắt và các vấn đề về thị lực.

Cập nhật tin tức, kiến thức chăm sóc mắt mới nhất

Truy cập chuyên mục Tin tức sức khỏe tại trang web chính thức của AAIPharma để tìm hiểu thêm nhiều mẹo bảo vệ mắt, xu hướng chăm sóc mắt hiện đại và các sản phẩm mới hỗ trợ bạn khỏe mạnh lâu dài.

Giải đáp thắc mắc thường gặp về mắt hay chảy nước mắt khi làm việc nhiều giờ

1. Mắt chảy nước khi làm việc lâu có phải dấu hiệu của bệnh nguy hiểm?

Thông thường đây là phản ứng sinh lý bảo vệ mắt khỏi khô, mỏi hoặc bụi bẩn. Tuy nhiên, nếu kéo dài và kèm theo đau, mờ mắt thì nên đi khám sớm.

2. Người cận thị, viễn thị có dễ bị chảy nước mắt khi làm việc liên tục không?

Đúng, vì mắt phải điều tiết nhiều hơn, dễ bị mỏi, khô nên kích thích tuyến lệ tiết nước tăng. Nên chọn kính đúng độ và thư giãn mắt thường xuyên.

3. Có cần dùng nước nhỏ mắt liên tục mỗi ngày không?

Bạn chỉ nên dùng khi mắt thật sự khô hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Lạm dụng có thể làm mất cân bằng nước mắt tự nhiên.

4. Cách tốt nhất để giảm chảy nước mắt khi làm việc với máy tính?

Nên áp dụng quy tắc 20-20-20, bổ sung nước, chỉnh sáng hợp lý, chớp mắt thường xuyên và sử dụng kính chống ánh sáng xanh.

5. Khi nào cần đến gặp bác sĩ nếu mắt chảy nước nhiều?

Nếu sau khi nghỉ ngơi mà mắt vẫn đau, chảy nước mắt không kiểm soát, đỏ sưng hoặc có dịch bất thường, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra chính xác.

Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu rõ tại sao mắt hay chảy nước mắt khi làm việc nhiều giờ liên tục và có giải pháp bảo vệ mắt hiệu quả. Đừng quên truy cập trang chủ AAIPharma để đồng hành cùng sức khỏe của bạn mỗi ngày!

Hãy liên hệ hotline AAi Pharma ngay hôm nay để nhận được sự hỗ trợ tận tâm và tìm hiểu thêm về các giải pháp sức khỏe mà chúng tôi cung cấp.

AAi Pharma – Vì sức khỏe của bạn là ưu tiên hàng đầu!

📌Tìm hiểu thêm tại website: AAiPharma.vn

📌Tìm hiểu thêm tại tiktok:@aai_pharma

📌Xem thêm các sản phẩm tại: Danh mục sản phẩm