Glucose là gì? Tầm quan trọng của việc kiểm soát Glucose trong máu

Glucose là gì?

Glucose là một loại đường đơn có trong máu, còn được gọi là đường huyết. Đây là nguồn năng lượng chính giúp cơ thể duy trì các hoạt động sống như vận động, suy nghĩ và trao đổi chất.

Sau khi ăn, thực phẩm chứa tinh bột và đường sẽ được chuyển hóa thành Glucose. Hormone insulin do tuyến tụy tiết ra có nhiệm vụ đưa Glucose từ máu vào tế bào để tạo năng lượng. Khi cơ thể thiếu insulin hoặc insulin hoạt động kém hiệu quả, lượng Glucose trong máu sẽ tăng cao và gây rối loạn đường huyết.

 

Vai trò của Glucose đối với cơ thể

Glucose đóng vai trò quan trọng trong việc:

• Cung cấp năng lượng cho não bộ và hệ thần kinh 
• Hỗ trợ hoạt động của cơ bắp và các cơ quan 
• Duy trì quá trình trao đổi chất 
• Dự trữ năng lượng dưới dạng glycogen tại gan và cơ 

Tuy nhiên, lượng Glucose trong máu cần được duy trì ở mức ổn định. Khi đường huyết quá cao hoặc quá thấp đều có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Tại sao cần kiểm soát Glucose trong máu?

Việc kiểm soát Glucose trong máu đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh lý và duy trì sức khỏe lâu dài.

1. Phòng ngừa bệnh tiểu đường

Lượng đường huyết cao kéo dài là nguyên nhân chính dẫn đến đái tháo đường. Kiểm soát Glucose sớm giúp giảm nguy cơ tiến triển từ tiền tiểu đường sang tiểu đường.

2. Hạn chế biến chứng nguy hiểm

Nếu không kiểm soát đường huyết tốt, người bệnh có thể gặp các biến chứng như:

• Bệnh tim mạch 
• Tổn thương thận 
• Biến chứng võng mạc, suy giảm thị lực 
• Tổn thương thần kinh ngoại biên 
• Chậm lành vết thương 

3. Tránh tình trạng hạ đường huyết

Hạ đường huyết cũng rất nguy hiểm với các biểu hiện:

• Chóng mặt, mệt mỏi 
• Run tay, đổ mồ hôi 
• Tim đập nhanh 
• Ngất xỉu nếu không xử lý kịp thời 

4. Duy trì năng lượng và sự tập trung

Khi kiểm soát đường huyết ổn định, cơ thể sẽ:

• Ít mệt mỏi, uể oải 
• Tăng khả năng tập trung 
• Hạn chế cảm giác đói nhanh 
• Nâng cao chất lượng cuộc sống

Mức Glucose trong máu bao nhiêu là bình thường?

Chỉ số Glucose máu bình thường:

• Lúc đói: 70 – 99 mg/dL (3.9 – 5.5 mmol/L) 
• Sau ăn 2 giờ: dưới 140 mg/dL (7.8 mmol/L) 

Nếu chỉ số cao hơn mức này thường xuyên, bạn nên kiểm tra sức khỏe để được tư vấn và theo dõi kịp thời.

Dấu hiệu cảnh báo Glucose trong máu cao

Một số dấu hiệu thường gặp khi đường huyết tăng cao:

• Khát nước, uống nhiều nước 
• Đi tiểu nhiều 
• Mệt mỏi kéo dài 
• Nhìn mờ 
• Sụt cân không rõ nguyên nhân 

Nhận biết sớm các dấu hiệu giúp bạn kiểm soát Glucose trong máu hiệu quả hơn.

Cách kiểm soát Glucose trong máu hiệu quả

Để kiểm soát đường huyết ổn định, bạn nên:

1. Điều chỉnh chế độ ăn

• Hạn chế đồ ngọt, nước có đường 
• Giảm tinh bột tinh chế (bánh mì trắng, cơm trắng nhiều) 
• Tăng cường rau xanh, chất xơ 
• Ưu tiên thực phẩm có chỉ số GI thấp 

2. Tập thể dục thường xuyên

Vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp cơ thể sử dụng Glucose hiệu quả hơn.

3. Kiểm soát cân nặng

Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ kháng insulin và rối loạn đường huyết.

4. Theo dõi đường huyết định kỳ

Đặc biệt quan trọng với người:

• Có tiền sử gia đình bị tiểu đường 
• Ít vận động 
• Trên 35 tuổi 
• Thừa cân hoặc béo phì

Kết luận

Glucose là nguồn năng lượng thiết yếu của cơ thể, nhưng việc kiểm soát Glucose trong máu là yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa tiểu đường và các biến chứng nguy hiểm. Duy trì chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh và theo dõi đường huyết thường xuyên sẽ giúp bạn giữ mức đường huyết ổn định và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

#glucose

#duonghuyet

#kiemsoatduonghuyet

#glucoselagi

#kiemsoatglucose

Tìm hiểu thêm tại website: AAiPharma.vn

Theo dõi TikTok: @aai_pharma

Khám phá thêm sản phẩm tại: Danh mục sản phẩm