Vì sao cùng là sữa nhưng có loại uống vào nhẹ bụng hơn? Bác sĩ giải đáp và cách chọn sữa phù hợp

Bạn có từng trải qua tình trạng đầy bụng, khó tiêu hoặc cảm giác nặng nề sau khi uống sữa? Đây là một vấn đề phổ biến, nhất là với người có cơ địa nhạy cảm hoặc trẻ nhỏ. Vậy tại sao cùng gọi là “sữa”, nhưng có loại lại uống vào dễ chịu, dễ hấp thu, trong khi một số loại lại gây khó chịu cho đường tiêu hóa? Hãy cùng chuyên gia dinh dưỡng của AAiPharma giải đáp và tìm ra cách lựa chọn sữa dễ tiêu – giải pháp để mọi thành viên trong gia đình tận hưởng nguồn dinh dưỡng tuyệt vời từ sữa mà vẫn nhẹ nhõm, khỏe bụng!

Nguyên nhân khiến uống sữa bị nặng bụng, khó tiêu

Người Việt Nam có tỷ lệ không dung nạp lactose (đường sữa) khá cao, theo nghiên cứu đăng trên PubMed, chiếm tới 70–80% dân số (Nguồn). Khi cơ thể thiếu men lactase – enzyme giúp phân giải đường lactose – lượng lactose dư sẽ bị đẩy xuống đại tràng, gây hiện tượng đầy bụng, ợ hơi, tiêu chảy, cảm giác khó chịu sau uống sữa.
Ngoài ra, một số người sở hữu cơ địa nhạy cảm còn có thể phản ứng với các loại đạm có trong sữa, chủ yếu là beta-casein A1 phổ biến trong sữa bò thông thường, gây nên tình trạng chướng bụng, khó hấp thu.
Đối tượng thường gặp vấn đề này gồm:

• Người lớn tuổi hệ men kém hiệu quả
• Dạ dày, đường ruột nhạy cảm
• Trẻ nhỏ, trẻ không dung nạp lactose
• Phụ nữ mang thai, sau sinh hấp thu yếu

Kết quả là mỗi khi uống sữa, thay vì được bổ sung năng lượng, bạn lại cảm thấy “nặng bụng”, ảnh hưởng tới sinh hoạt và tinh thần.

Sữa dễ tiêu là gì? Vì sao sữa cừu được ưa chuộng cho người cơ địa nhạy cảm?

Sữa dễ tiêu là khái niệm dùng để chỉ các loại sữa, công thức dinh dưỡng được thiết kế để dễ hấp thu, tối giản nguy cơ gây khó tiêu hoặc dị ứng cho người sử dụng, nhất là với cơ địa nhạy cảm.
Sữa dễ tiêu thường:

• Hàm lượng lactose thấp hoặc đã được thủy phân sẵn
• Đạm sữa lành tính, ít gây dị ứng (thường là beta-casein A2)
• Giàu men vi sinh, chất xơ hòa tan giúp bảo vệ đường ruột (HMO, FOS,…)
• Hàm lượng dưỡng chất vừa đủ, không gây “quá tải” tiêu hóa

Sữa cừu được các chuyên gia, bác sĩ khuyên dùng cho người dễ bị khó tiêu, bởi chứa nhiều giá trị nổi bật:

• Hàm lượng đạm A2 thuần túy, cấu trúc mịn, dễ phân giải (Nutrients).
• Ít lactose hơn sữa bò, phù hợp với người không dung nạp lactose nhẹ (NIH).
• Giàu khoáng chất: canxi, photpho, vitamin nhóm B hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất.
• Ít nguy cơ gây dị ứng cho trẻ nhỏ, người lớn tuổi, người có cơ địa nhạy cảm.

Sữa cừu cũng chứa các axit béo dễ hấp thu, kích thước phân tử nhỏ nên “vào bụng” nhẹ nhàng hơn hẳn các loại sữa bò truyền thống.

Chú ý đến thành phần tinh bột kháng & chất xơ – Hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh

Ngày càng nhiều công thức sữa dễ tiêu bổ sung thêm tinh bột kháng (resistant starch), FOS/Inulin, HMO – các thành phần vàng hỗ trợ lợi khuẩn phát triển, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và cân bằng hệ tiêu hóa (PMC7284808).

Cách lựa chọn sữa dễ tiêu an toàn, phù hợp cho từng độ tuổi

Đối với trẻ nhỏ, người cao tuổi, hoặc ai hay “bụng yếu”, lựa chọn sữa dễ tiêu cần lưu ý những điểm sau:

• Xem kỹ thành phần: Ưu tiên sữa cừu, sữa dê, sữa bò A2, không chứa đạm A1, ít lactose hoặc đã thủy phân lactose.
• Bổ sung men vi sinh & chất xơ như HMO, FOS, tinh bột kháng (RS), giúp thúc đẩy hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh.
• Kiểm tra chứng nhận an toàn: Sản phẩm đạt tiêu chuẩn quốc tế như GMP, HACCP, rõ nguồn gốc xuất xứ.
• Chọn thương hiệu uy tín: Được tư vấn bởi chuyên gia dinh dưỡng, có hướng dẫn sử dụng minh bạch.

Một số sản phẩm từ AAiPharma ứng dụng công nghệ tiên tiến, bổ sung thành phần dễ tiêu hóa như sữa cừu New Zealand, công thức sữa bổ sung tinh bột kháng, HMO… phù hợp cho trẻ nhỏ, người đang phục hồi sức khỏe hoặc người có cơ địa nhạy cảm, khó tiêu.

Lưu ý: Nếu có biểu hiện dị ứng, tiêu chảy kéo dài sau khi uống bất kỳ loại sữa nào, hãy gặp chuyên gia y tế để được tư vấn cụ thể.

Kết luận: “Bí quyết khỏe bụng với sữa dễ tiêu”

Dù cùng gọi là sữa, mỗi loại lại có đặc tính chuyển hóa và mức độ “dễ tiêu” khác nhau tùy vào cơ địa mỗi người. Việc lựa chọn sữa dễ tiêu, ưu tiên các loại sữa cừu, sữa dê, sữa công thức bổ sung chất xơ – men vi sinh không chỉ giúp cải thiện triệu chứng khó tiêu mà còn giúp bạn tận hưởng dinh dưỡng một cách trọn vẹn, an toàn.
Hãy là người tiêu dùng thông thái, lắng nghe cơ thể và chọn sữa phù hợp để chăm sóc sức khỏe chủ động cho bản thân và gia đình!

AAi Pharma luôn đồng hành cùng các bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện cho gia đình.
Tìm hiểu thêm tại website: AAiPharma.vn
Tìm hiểu thêm tại tiktok: @aai_pharma
Xem thêm các sản phẩm tại: Danh mục sản phẩm

#sữadễtiêu #suacuu #dinhduongtoandien