Vitamin K1 nên uống vào lúc nào? Tác dụng như thế nào với cơ thể?

Vitamin K1 là gì?

Vitamin K1, còn gọi là phylloquinone hoặc phytonadione, là một loại vitamin tan trong dầu.

Vitamin K1 đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu của cơ thể bằng cách hoạt hóa các yếu tố đông máu ở gan. Ngoài ra, nó cũng tham gia vào quá trình chuyển hóa xương và điều hòa canxi máu.

Vitamin K1 chiếm khoảng 75 – 90% tổng lượng vitamin K mà cơ thể tiêu thụ. Khi được bổ sung, vi khuẩn ở ruột già có thể chuyển hóa Vitamin K1 thành Vitamin K2 để dự trữ.

Một số nguồn thực phẩm giàu Vitamin K1 bao gồm:

• Bông cải xanh, xà lách non, rau xanh.
• Thịt, cá.
• Cà chua, bắp cải, rau má.

Khi cơ thể thiếu Vitamin K1, có thể dẫn đến các vấn đề như chảy máu, tụ máu bầm, chảy máu cam, tiểu tiện ra máu, xuất huyết đường tiêu hóa. Sự thiếu hụt này cũng cản trở quá trình chuyển hóa canxi và tổng hợp osteocalcin, gây ra các vấn đề về xương khớp.

Nên uống Vitamin K1 vào lúc nào để hấp thu hiệu quả nhất?

Vì là một loại vitamin tan trong dầu, thời điểm tốt nhất để uống Vitamin K1 là trong hoặc ngay sau các bữa ăn có chứa chất béo.

Điều này đặc biệt quan trọng vì:

• Vitamin K1 tan trong dầu: Giống như các vitamin A, D, E, Vitamin K1 cần chất béo để có thể hòa tan và được cơ thể hấp thu.
• Cần acid mật: Quá trình hấp thu này cũng đòi hỏi một lượng acid mật nhất định, được tiết ra khi chúng ta ăn các loại thực phẩm có chất béo. Acid mật sẽ giúp nhũ hóa (làm tan) chất béo và cả Vitamin K1, từ đó cơ thể mới có thể hấp thu vào máu.

Do đó, để đảm bảo Vitamin K1 được hấp thu tối đa, bạn nên uống thuốc trong bữa ăn hoặc trong vòng 30 phút sau khi ăn. Bạn có thể sử dụng vào buổi sáng, trưa, hoặc tối, miễn là kèm theo một bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ có chất béo.

Tác dụng như thế nào với cơ thể

1. Tham gia vào quá trình đông máu

• Vitamin K1 đóng vai trò quan trọng trong việc đông cầm máu của cơ thể.
• Nó tham gia vào việc tạo ra các protein tiền đông máu như yếu tố II (prothrombin), yếu tố VII, IX, X và các protein chống đông máu (protein C, S, Z).
• Vitamin K1 được sử dụng để điều trị các trường hợp chảy máu do rối loạn đông máu hoặc do thiếu hụt vitamin K.

2. Ngăn ngừa loãng xương và giúp xương chắc khỏe

• Vitamin K1 kích hoạt protein osteocalcin giúp thúc đẩy xương phát triển.
• Các nghiên cứu đã cho thấy mối liên hệ giữa việc thiếu hụt Vitamin K1 và nguy cơ gãy xương hông ở phụ nữ lớn tuổi.

3. Cải thiện trí nhớ

• Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người trên 70 tuổi có nồng độ Vitamin K1 trong máu cao thường có khả năng ghi nhớ bằng lời nói tốt hơn.

4. Hỗ trợ hệ tim mạch

• Vitamin K1 giúp phòng ngừa và cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách ngăn chặn quá trình khoáng hóa (lắng đọng canxi) trong động mạch.
• Việc này giúp duy trì huyết áp ổn định và giảm nguy cơ đột quỵ ở người lớn tuổi.

5. Ổn định đường huyết

• Vitamin K1 tham gia vào việc cân bằng insulin của cơ thể.
• Việc bổ sung Vitamin K1 có thể cải thiện tình trạng kháng insulin và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

6. Ngăn ngừa thiếu hụt vitamin K ở trẻ sơ sinh

• Trẻ sơ sinh thường có hàm lượng vitamin K thấp, có nguy cơ chảy máu cao.
• Tiêm Vitamin K1 cho trẻ ngay sau khi sinh là một biện pháp giúp ngăn ngừa nguy cơ xuất huyết, chảy máu.

Kết luận: 

Vitamin K1 là một loại vitamin tan trong dầu rất quan trọng đối với cơ thể. Nó không chỉ đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, mà còn có nhiều lợi ích khác như tăng cường sức khỏe xương khớp, hỗ trợ tim mạch, ổn định đường huyết và cải thiện trí nhớ,… Để hấp thu vitamin K1 một cách hiệu quả nhất, bạn nên uống bổ sung trong hoặc sau bữa ăn có chất béo.

AAI Pharma – Kiến tạo giá trị từ hệ tiêu hóa khỏe.

📌Tìm hiểu thêm tại website: AAiPharma.vn

📌Tìm hiểu thêm tại tiktok: aai_pharma

📌Xem thêm các sản phẩm tại: Danh mục sản phẩm