Vì sao càng lớn tuổi, uống sữa càng dễ bị khó chịu? 5 lý do bất ngờ bạn nên biết

Uống sữa bị đầy bụng khi ăn uống là trải nghiệm không hiếm gặp ở người lớn tuổi, gây cảm giác khó chịu và làm giảm chất lượng cuộc sống. Bạn có bao giờ thắc mắc: vì sao tuổi càng cao, hệ tiêu hóa lại “khó chiều” với sữa – một loại thực phẩm từng rất được yêu thích? Khám phá cùng AAiPharma để hiểu rõ hơn về nguyên nhân, ảnh hưởng và giải pháp lựa chọn sữa cừu cho người lớn tuổi có hệ tiêu hóa suy giảm, giúp bạn và gia đình tận hưởng trọn vẹn giá trị dinh dưỡng!

Nguyên nhân uống sữa bị đầy bụng ở người lớn tuổi: Hiểu đúng để chọn sữa hợp lý

Nhiều nghiên cứu nhận thấy, từ tuổi trung niên trở đi, tỉ lệ uống sữa bị đầy bụng, nặng bụng hoặc đi ngoài tăng đáng kể (Nguồn: Nutrients). Dưới đây là 5 nguyên nhân phổ biến nhất:

1. Suy giảm men lactase nội sinh

Lactase là enzyme cần thiết để tiêu hoá đường lactose có trong sữa và các sản phẩm từ sữa bò, sữa dê. Theo thời gian, cơ thể người lớn tuổi thường giảm sản xuất men lactase. Kết quả: lactozơ không được phân giải hết, gây đầy bụng, chướng hơi, tiêu chảy sau khi uống sữa (lactose intolerance).

• Triệu chứng: Đầy hơi, sôi bụng, đi ngoài lỏng sau uống sữa.
• Thường gặp khi: Dùng sữa bò, sữa có đường lactose nguyên, sữa pha sẵn công nghiệp.

2. Hệ tiêu hóa yếu đi theo tuổi tác

Tiêu hóa suy giảm là đặc điểm chung ở mọi cơ quan khi về già: lượng acid dạ dày giảm, nhu động ruột chậm lại, khiến thức ăn dễ bị ứ đọng – nhất là các loại đạm, đường phức như lactose.

3. Khả năng hấp thu dinh dưỡng giảm đáng kể

Hàng rào ruột, enzyme, hệ lợi khuẩn suy yếu khiến giá trị dinh dưỡng trong sữa không hấp thu tối ưu, gây tồn đọng, sinh hơi, cảm giác đầy bụng kéo dài.

4. Tác động của bệnh nền và thuốc

Người lớn tuổi dễ mắc các bệnh mãn tính (đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh lý tiêu hóa) và dùng thuốc ảnh hưởng đến niêm mạc, enzyme và nhu động ruột, từ đó tăng nguy cơ uống sữa bị đầy bụng.

5. Tâm lý và thói quen ăn uống không phù hợp

Lựa chọn sữa có hàm lượng lactose cao, uống khi no, dùng lượng lớn cùng lúc, hoặc dùng cùng thực phẩm sinh hơi (khoai, đậu, bắp…) cũng có thể khiến việc dùng sữa kém dễ chịu.

Giải pháp lựa chọn sữa cừu cho người lớn tuổi hệ tiêu hóa suy giảm

Trước thực trạng trên, sữa cừu cho người lớn tuổi được xem là giải pháp hiệu quả nhờ:

• Đạm sữa dễ tiêu hóa (tỉ lệ casein thấp, ưu thế A2 beta-casein): Giảm nguy cơ kích ứng tiêu hóa, hạn chế tình trạng đầy bụng sau khi uống.
• Hàm lượng lactose thấp hơn sữa bò thông thường, giúp hạn chế rối loạn tiêu hóa ở nhóm không dung nạp lactose.
• Giàu peptide, enzyme tự nhiên, khoáng chất thiết yếu (canxi, magie, kẽm): Tăng cường sức khoẻ xương, hỗ trợ hấp thu và chuyển hóa.
• Hỗ trợ lợi khuẩn ruột: Nhiều sản phẩm bổ sung prebiotic, probiotic, FOS/Inulin giúp bảo vệ hệ tiêu hóa suy giảm ở người lớn tuổi.

Tiêu chí chọn sữa cừu phù hợp cho người lớn tuổi tiêu hóa suy giảm

• Ít/lactose thấp: Ưu tiên sản phẩm có hàm lượng lactose thấp hoặc bổ sung men lactase.
• Bổ sung chất xơ, prebiotic/probiotic: Hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
• Hàm lượng đạm phù hợp, nguồn gốc A2 beta-casein: Đảm bảo hấp thu, giảm kích ứng tiêu hóa.
• Bổ sung canxi hữu cơ, vitamin D3, MK7: Tăng hấp thu canxi, phòng bệnh loãng xương hiệu quả cho người già.
• Chỉ số GI trung bình/Thấp: Không làm tăng đường huyết đột ngột, phù hợp nhóm có bệnh nền.
• Xuất xứ, kiểm nghiệm rõ ràng: Ưu tiên các thương hiệu uy tín, đạt chứng nhận an toàn, công bố sản phẩm tại Việt Nam.

Bạn có thể tham khảo sản phẩm sữa cừu sấy thăng hoa AAiPharma với đầy đủ các tiêu chí này, đáp ứng nhu cầu bổ sung dinh dưỡng an toàn cho người lớn tuổi.

Mẹo dùng sữa không bị đầy bụng cho người lớn tuổi

• Bắt đầu với lượng nhỏ, tăng dần để cơ thể thích nghi.
• Bổ sung men tiêu hóa, prebiotics theo chỉ định chuyên gia.
• Dùng sữa cừu không đường, bổ sung lợi khuẩn để hỗ trợ tiêu hóa tối ưu.
• Không dùng sữa khi quá no, chú ý nhiệt độ pha phù hợp.

Kết luận

Uống sữa bị đầy bụng ở người lớn tuổi là điều phổ biến, liên quan chặt chẽ tới tiêu hóa suy giảm theo tuổi tác. Việc chọn đúng sữa cừu cho người lớn tuổi sẽ giúp giảm triệu chứng khó chịu, tăng hiệu quả hấp thu dưỡng chất và góp phần phòng ngừa nhiều bệnh liên quan đến tuổi già. Đừng quên lắng nghe cơ thể và ưu tiên sản phẩm rõ nguồn gốc, đáp ứng tiêu chí an toàn, phù hợp với hệ tiêu hóa của mình.

AAiPharma luôn đồng hành cùng các bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện cho gia đình.
Tìm hiểu thêm tại website: AAiPharma.vn
Tìm hiểu thêm tại tiktok: @aai_pharma
Xem thêm các sản phẩm tại: Danh mục sản phẩm

#sứacừu #dinhdưỡngngườilớntuổi #tiêuhóakhỏemạnh