Uống sữa cừu có tăng cân không? Sự thật bất ngờ bạn nên biết

Sữa cừu có tăng cân hay không là câu hỏi được rất nhiều người tiêu dùng Việt quan tâm, đặc biệt là những ai đang tìm kiếm giải pháp tăng cân an toàn hoặc cân nhắc giữa các loại sữa tăng cân và giảm béo. Vậy thực hư uống sữa cừu tăng cân là đúng hay sữa cừu có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng như thế nào? Hãy cùng AAi Pharma tìm hiểu dưới góc nhìn khoa học — sức khỏe nhé!

Sữa cừu có tăng cân không? Góc nhìn khoa học & lý do nên cân nhắc

Trong những năm gần đây, thị trường Việt Nam ngày càng ưa chuộng các loại sữa đặc biệt như sữa cừu vì hàm lượng dinh dưỡng cao và vị thơm béo đặc trưng. Nhưng điều mà nhiều người băn khoăn nhất vẫn là: uống sữa cừu có tăng cân không, hay liệu sữa cừu giảm béo có phù hợp với người đang kiểm soát cân nặng?

1. Chỉ số dinh dưỡng của sữa cừu: Vượt trội nhưng cần lưu ý

Theo tạp chí Nutrients (2022), sữa cừu chứa lượng đạm, chất béo, canxi, vitamin B6, B12, A và D cao hơn hẳn sữa bò và sữa dê. Mỗi 100ml sữa cừu cung cấp tới:

• 6g protein (đạm dễ hấp thu, hàm lượng cao)
• 7g chất béo, giàu axit béo ngắn chuỗi, tốt cho hấp thu năng lượng
• Hàm lượng calo lên tới 108 kcal/100ml (cao gấp ~2 lần sữa bò thường)
• Lượng canxi, magie, kẽm, photpho dồi dào hỗ trợ phát triển xương, cơ bắp

Chính vì thế, sữa cừu tăng cân là hoàn toàn có cơ sở nếu dùng đúng lượng khuyến nghị, kết hợp với chế độ ăn phù hợp.

2. Cơ chế tăng cân của sữa cừu: Khoa học giải thích gì?

Khi bổ sung sữa cừu vào thực đơn hàng ngày, lượng protein, chất béo và calo cao sẽ cung cấp thêm nguồn năng lượng dư thừa giúp bạn dễ dàng tăng cân tự nhiên (PubMed ID: 32679764). Đặc biệt, protein trong sữa cừu chứa nhiều casein và whey tự nhiên – hỗ trợ phục hồi cơ thể, tăng hấp thu dưỡng chất.

Bên cạnh đó, các axit béo ngắn chuỗi còn giúp tăng hấp thụ chất dinh dưỡng ở ruột non. Đây là lý do vì sao nhiều cha mẹ có con nhẹ cân, người trưởng thành gầy yếu, vận động viên… thường được khuyên chọn sữa cừu để tăng cân.

3. Sữa cừu có giảm béo không?

Sữa cừu giảm béo không phải là lựa chọn ưu tiên, bởi thành phần béo và năng lượng khá cao. Tuy nhiên, nếu bạn kiểm soát lượng sữa nạp vào (từ 100-200ml/ngày), kết hợp tập luyện hợp lý và ăn uống cân bằng, sữa cừu vẫn có thể nằm trong thực đơn của người giảm cân. Điểm cộng là sữa cừu giúp bạn no lâu, hạn chế ăn vặt và bổ sung khoáng chất thiếu hụt trong quá trình giảm cân.

Hoạt chất nổi bật & giá trị dinh dưỡng trong sữa cừu

• Đạm chất lượng cao (A2 Beta-casein): Giúp tăng hấp thu, ít gây dị ứng, tốt cho hệ cơ xương.
• Lactoferrin, IgG: Hỗ trợ miễn dịch, hạn chế nhiễm khuẩn.
• Vitamin A, D3: Tốt cho thị lực và chuyển hóa năng lượng.
• Omega-3, axit béo MCFAs/SCFAs: Đóng vai trò chuyển hóa chất béo lành mạnh.

Theo các nghiên cứu quốc tế, sữa cừu còn chứa nhiều enzyme tiêu hóa tự nhiên hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột, giúp cải thiện khả năng hấp thu dinh dưỡng – yếu tố then chốt nếu bạn muốn tăng cân an toàn.

Cách uống sữa cừu phù hợp, chọn sản phẩm nào tốt?

1. Cách sử dụng sữa cừu giúp tăng cân hiệu quả

• Liều lượng: 150-200ml/lần, ngày 1-2 lần tùy vào nhu cầu năng lượng cá nhân.
• Ưu tiên uống sau bữa chính hoặc bổ sung trước khi ngủ 2 tiếng để hấp thu tối đa.
• Kết hợp chế độ ăn đa dạng nhóm chất, tăng cường vận động để cân nặng tăng bền vững, không tích mỡ hại sức khỏe.

2. Sữa cừu nào phù hợp cho từng mục đích?

• Tăng cân, hỗ trợ phục hồi: Chọn sản phẩm nguyên kem, không tách béo, có bổ sung thêm FOS, HMO (chất xơ hòa tan & oligosaccharide dưỡng ruột).
• Duy trì cân nặng, giảm béo: Chọn dạng tách béo, chứa ít đường hoặc các dưỡng chất hỗ trợ chuyển hóa tốt như vitamin nhóm B, canxi.
• Lưu ý chọn sữa rõ nguồn gốc, đạt tiêu chuẩn an toàn thực phẩm, minh bạch thông tin dưỡng chất như các sản phẩm thuộc hệ sinh thái Sữa cừu.AAi Pharma.

Kết luận: Sữa cừu – Giải pháp “vàng” trong tăng cân, cần dùng đúng cách!

Tóm lại, sữa cừu có tăng cân hay không phụ thuộc vào cách bạn sử dụng và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cá nhân. Đây là nguồn bổ sung năng lượng, đạm và khoáng chất lý tưởng, hỗ trợ tăng cân lành mạnh. Tuy nhiên, nếu không muốn tăng cân, bạn vẫn hoàn toàn có thể lựa chọn sữa cừu với liều lượng kiểm soát để bổ sung sức khỏe mà không lo béo phì.

Chọn sữa cừu tăng cân hay sữa cừu giảm béo tùy vào mục đích, hãy cân nhắc giá trị dinh dưỡng của từng sản phẩm và lắng nghe lời khuyên từ chuyên gia. Đừng quên ưu tiên các thương hiệu uy tín, rõ nguồn gốc như AAi Pharma Việt Nam để được tư vấn tận tâm!

AAi Pharma luôn đồng hành cùng các bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện cho gia đình.
Tìm hiểu thêm tại website: AAiPharma.vn
Tìm hiểu thêm tại tiktok: @aai_pharma
Xem thêm các sản phẩm tại: Danh mục sản phẩm

#suacuu #tangcanantoan #AAiPharma