Tin tức

Sữa cừu có giúp tăng cân không? Sự thật về tăng cân lành mạnh hay tích mỡ bạn nên biết

Posted on by admin
09
Th1

Trong thời gian gần đây, nhiều người Việt tìm kiếm giải pháp tăng cân “an toàn”, lành mạnh, không gây tích tụ mỡ xấu. Nổi bật trong các lựa chọn là sữa cừu, loại sữa đang được quan tâm với lời giới thiệu giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, sữa cừu có giúp tăng cân không? Liệu uống sữa cừu sẽ tăng cơ hay dễ gây tăng mỡ? Cùng AAiPharma giải mã cơ sở khoa học về tác động của sữa cừu với kiểm soát cân nặng qua bài viết dưới đây!

Sữa cừu: Thành phần dinh dưỡng và ảnh hưởng tới kiểm soát cân nặng

Sữa cừu (Sheep Milk) nổi bật hơn các loại sữa thông dụng khác như sữa bò, sữa dê nhờ hàm lượng năng lượng, chất đạm và chất béo cao hơn. Theo báo cáo từ National Library of Medicine (NIH, 2021), trung bình 100ml sữa cừu chứa:

  • Chất đạm: cao hơn sữa bò ~40%
  • Chất béo: nhiều hơn 2 lần so sữa bò, đặc biệt giàu acid béo thiết yếu
  • Carbohydrate: 4,5-5g
  • Các vi chất như Canxi, Kẽm, Vitamin D, B12 dồi dào

Như vậy, sữa cừu là thực phẩm năng lượng cao, cung cấp nhiều protein và chất béo lành mạnh, rất phù hợp với những ai có nhu cầu tăng cân. Tuy nhiên, việc sữa cừu giúp tăng mỡ hay tăng cơ phụ thuộc rất lớn vào nhu cầu năng lượng, lối sống và cách sử dụng hợp lý.

Uống sữa cừu sẽ tăng mỡ hay tăng cơ?

Sự khác biệt khi tăng cân lành mạnh không chỉ nằm ở chỉ số cân nặng, mà là bạn tăng cơ hay tích mỡ? Vậy, tăng mỡ hay tăng cơ khi uống sữa cừu phụ thuộc vào:

1. Chất lượng protein trong sữa cừu

Sữa cừu giàu đạm casein và whey – thành phần giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp tốt. Theo nghiên cứu trên tạp chí Dairy Science & Technology, protein trong sữa cừu có giá trị sinh học cao, hấp thu tốt, thích hợp với người gầy, người vận động, tập thể hình muốn tăng cơ. Tuy nhiên, nếu tổng lượng calorie tiêu thụ lớn hơn nhu cầu di chuyển hàng ngày, phần thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ dự trữ, gây tăng mỡ.

2. Đặc điểm chất béo

Sữa cừu chứa nhiều chất béo trung tính chuỗi ngắn và vừa (MCTs), giúp chuyển hóa nhanh thành năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa hơn so với chất béo động vật thông thường (PubMed, 2017). Tuy vậy, nếu kết hợp với chế độ ăn giàu tinh bột, ít vận động, cơ thể vẫn có thể tích mỡ khi dư năng lượng.

3. Vai trò vi chất trong kiểm soát cân nặng

Sữa cừu cung cấp canxi, vitamin D hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, giữ khối cơ và xương chắc khỏe. Một số vi chất như vitamin B12 giúp duy trì trao đổi chất nền, hỗ trợ quản lý cân nặng hợp lý (Nutrients, 2022).

Lời khuyên khi chọn sữa cừu để hỗ trợ tăng cân an toàn

Sữa cừu có thể giúp cải thiện cân nặng khi:

  • Kết hợp dinh dưỡng đa dạng đủ nhóm (đạm, tinh bột, chất béo, vitamin, khoáng chất)
  • Kiểm soát lượng sữa mỗi ngày phù hợp (không vượt quá tổng nhu cầu năng lượng)
  • Ưu tiên lựa chọn sữa cừu nguyên kem hoặc công thức bổ sung thêm HMO, FOS, các khoáng chất – giúp đường ruột hấp thu tốt, hạn chế tích mỡ
  • Duy trì luyện tập thể dục thể thao nhằm tăng khối cơ, hạn chế tích mỡ thừa

Tiêu chí chọn sữa cừu tăng cân lành mạnh:

  • Hàm lượng protein cao, nguồn gốc rõ ràng
  • Có bổ sung các tiền sinh học (FOS, HMO…) – tăng hấp thu, tốt cho tiêu hóa
  • Ít đường đơn, không phụ gia tạo ngọt hóa học
  • Phù hợp với lứa tuổi, thể trạng (trẻ em/ người lớn/ người già…)

Bạn nên chọn sản phẩm sữa cừu nào?

AAiPharma tự hào mang đến dòng sữa cừu nhập khẩu chính hãng, công thức dinh dưỡng cân đối, bổ sung đạm A2, FOS giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cơ an toàn cho trẻ nhỏ đến người lớn tuổi – là lựa chọn thông minh cho người cần tăng cân lành mạnh!

Lưu ý: Sữa cừu giàu năng lượng, không dùng thay thế bữa chính, không lạm dụng cho người béo phì, người cần kiểm soát cân nặng nghiêm ngặt hoặc dị ứng đạm sữa cừu.

Kết luận: Sữa cừu có giúp tăng cân không? Cần hiểu đúng để kiểm soát cân nặng an toàn!

Sữa cừu có giúp tăng cân không? Câu trả lời là CÓ – nhờ giàu đạm, béo, năng lượng và vi chất. Tuy nhiên, tăng cân lành mạnh không đồng nghĩa với tích mỡ. Hãy dùng đúng liều lượng, kết hợp dinh dưỡng – vận động khoa học để đạt vóc dáng khoẻ mạnh, kiểm soát cân nặng tối ưu!

Tham khảo: PubMed, NIH, Dairy Science & Technology, Nutrients…

AAi Pharma luôn đồng hành cùng các bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện cho gia đình.
Tìm hiểu thêm tại website: AAiPharma.vn
Tìm hiểu thêm tại tiktok: @aai_pharma
Xem thêm các sản phẩm tại: Danh mục sản phẩm

#suacuu #tangcanlanhmanh #dinhduongkhoehangngay