Người lớn tuổi và nguy cơ lão hóa mắt: 7 cách chăm sóc đúng để giữ gìn thị lực

Bước vào tuổi trung niên, dấu hiệu lão hóa xuất hiện rõ rệt, trong đó lão hóa mắt là một vấn đề sức khỏe được nhiều người lớn tuổi quan tâm. Theo thống kê của Viện Nhãn khoa Quốc gia Hoa Kỳ (NEI), khoảng 1/3 người từ 65 tuổi trở lên gặp tình trạng suy giảm thị lực do lão hóa mắt, đặc biệt là thoái hóa điểm vàng. Vậy làm sao để bảo vệ đôi mắt sáng khỏe? Hãy cùng AAi Pharma tìm hiểu chi tiết về nguyên nhân, tác động của lão hóa mắt và 7 giải pháp chăm sóc thị lực hiệu quả, khoa học qua bài viết sau.

Lão hóa mắt – Nguyên nhân và những tác động đến thị lực người lớn tuổi

Lão hóa mắt là tình trạng các cấu trúc trong mắt như thủy tinh thể, võng mạc, điểm vàng, con ngươi… bị thoái hóa dần theo thời gian. Một số nguyên nhân chính có thể kể đến gồm:

• Suy giảm chức năng chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể khiến các tế bào mắt bị tổn thương.
• Ảnh hưởng từ ánh sáng xanh máy tính, tia cực tím, môi trường độc hại hoặc bệnh lý nền (tiểu đường, huyết áp…)
• Chế độ dinh dưỡng nghèo vi chất cần thiết cho mắt (lutein, zeaxanthin, omega-3…)

Tác động của lão hóa mắt rất đa dạng: nhìn mờ, nhòe, giảm thị lực ban đêm, đọc sách khó, tăng nhạy cảm ánh sáng, chảy nước mắt, thậm chí dẫn tới bệnh mạn tính như thoái hóa điểm vàng – nguyên nhân số một gây mất thị lực không hồi phục ở người già.
Nguồn: National Eye Institute, NIH

Hoạt chất nổi bật giúp phòng chống lão hóa mắt và đề phòng thoái hóa điểm vàng

Ngày nay, nhiều nghiên cứu đã chứng minh bổ sung một số dưỡng chất có thể làm chậm quá trình lão hóa ở mắt và hỗ trợ chăm sóc thị lực lâu dài:

Lutein & Zeaxanthin

• Là hai carotenoid có mặt tại điểm vàng võng mạc, giúp lọc ánh sáng xanh, bảo vệ tế bào thần kinh thị giác khỏi gốc tự do – yếu tố then chốt chống thoái hóa điểm vàng liên quan tuổi tác.
• Nguồn: Nutrients, 2013

Omega-3 (DHA & EPA)

• Giữ ẩm, hạn chế khô mắt, hỗ trợ dẫn truyền thần kinh thị giác, giảm nguy cơ thoái hóa võng mạc.
• Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ khuyến nghị chế độ ăn giàu Omega-3 cho người trên 50 tuổi.

Vitamin A, C, E, Kẽm, Selen

• Tăng sức đề kháng, chống viêm, củng cố cấu trúc tế bào mắt.
• Bổ sung kẽm hỗ trợ hấp thu vitamin A – dưỡng chất không thể thiếu cho võng mạc sáng khỏe.

Ngoài ra, các thảo dược tự nhiên như chiết xuất việt quất anthocyanin, astaxanthin, chiết xuất cúc vạn thọ… cũng được chứng minh góp phần bảo vệ mắt khỏi tổn thương bởi ánh sáng xanh và giúp làm chậm quá trình lão hóa mắt hiệu quả.

7 cách chăm sóc đúng giúp bảo vệ thị lực khi lớn tuổi

1. Bổ sung dinh dưỡng chuyên biệt cho mắt: Đa dạng rau xanh đậm, trái cây màu vàng/cam, cá béo giàu Omega-3; cân nhắc thực phẩm bổ sung chuyên biệt chứa lutein, zeaxanthin, vitamin A, C, E, kẽm, selen.
2. Kiểm tra sức khỏe mắt định kỳ: Phát hiện sớm bất thường như mờ mắt, loá mắt, nhức mắt để can thiệp kịp thời.
3. Hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh: Dùng kính lọc ánh sáng xanh, điều chỉnh cường độ màn hình, nghỉ giải lao sau mỗi 40 phút nhìn màn hình.
4. Giữ huyết áp, đường huyết ổn định: Kiểm soát các yếu tố nguy cơ tiểu đường, tim mạch giúp bảo vệ vi mạch máu võng mạc.
5. Duy trì hoạt động thể chất phù hợp: Vận động nhẹ giúp tăng tuần hoàn, nuôi dưỡng tế bào mắt.
6. Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc: Tái tạo và thư giãn cho mắt mỗi ngày.
7. Không tự ý dùng thuốc nhỏ mắt không rõ nguồn gốc: Tham vấn bác sĩ chuyên khoa trước mọi quyết định dùng thuốc, thực phẩm chức năng liên quan mắt.

Ở người lớn tuổi, việc chăm sóc thị lực toàn diện, đúng cách là chìa khoá giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và tăng chất lượng cuộc sống.

AAiPharma – Đồng hành cùng sức khỏe thị lực người Việt lớn tuổi

Hiểu rõ nhu cầu của người tiêu dùng Việt, Bộ đôi sản phẩm dưỡng mắt của AAiPharma được nghiên cứu kỹ lưỡng, sở hữu bảng thành phần khoa học: Lutein, Zeaxanthin tinh khiết, chiết xuất việt quất, Astaxanthin kết hợp vitamin và khoáng chất đặc thù, giúp chăm sóc toàn diện cho đôi mắt, chống lại quá trình lão hóa mắt từ gốc.
Khi chọn sản phẩm chăm sóc mắt, bạn nên ưu tiên:

• Thành phần nguyên liệu có cấu trúc sinh học tương thích, tỷ lệ chuẩn theo khuyến nghị khoa học.
• Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, công nghệ sản xuất hiện đại đạt tiêu chuẩn quốc tế.
• Được kiểm định an toàn, không gây kích ứng hoặc tác dụng phụ lâu dài.

AAiPharma cam kết đồng hành cùng các chuyên gia nhãn khoa, cập nhật các xu hướng khoa học mới nhất để mỗi sản phẩm đều phù hợp với sức khỏe, thể trạng và thói quen người Việt Nam.

Kết luận

Lão hóa mắt là tiến trình tự nhiên nhưng hoàn toàn có thể làm chậm lại nếu chủ động chăm sóc thị lực đúng cách và lựa chọn dưỡng chất bảo vệ phù hợp. Hãy chia sẻ thông tin hữu ích này cho người thân lớn tuổi trong gia đình để cùng phòng ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng và sống vui khỏe mỗi ngày!

AAi Pharma luôn đồng hành cùng các bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện cho gia đình.
Tìm hiểu thêm tại website: AAiPharma.vn
Tìm hiểu thêm tại tiktok: @aai_pharma
Xem thêm các sản phẩm tại: Danh mục sản phẩm

#laohoamat #chamsocmat #AAiPharma