Mắt khô – mỏi – nhìn mờ: dấu hiệu cảnh báo mắt quá tải vì dùng điện thoại bạn không nên bỏ qua

Trong xã hội hiện đại, điện thoại thông minh trở thành “người bạn đồng hành” không thể thiếu. Tuy nhiên, ít ai chú ý đến những dấu hiệu mắt quá tải do thói quen xem điện thoại kéo dài như khô mắt, đau mắt, mắt mờ đột ngột – những cảnh báo sớm cho nguy cơ suy giảm thị lực về lâu dài. Hiểu rõ nguyên nhân, tác động và cách bảo vệ đôi mắt là điều vô cùng quan trọng để giữ gìn sức khỏe thị lực cho bạn và cả gia đình.

Dấu hiệu mắt quá tải: nguyên nhân, hậu quả & nhóm dễ mắc nhất

Dấu hiệu mắt quá tải thường xuất hiện ở những người dành nhiều thời gian cho điện thoại, máy tính như: khô mắt, đau mắt khi dùng điện thoại, mắt mờ, nhức mắt, hay chảy nước mắt sống. Theo thống kê của Nutrients (PMID: 33891667), có tới 70% người dùng thiết bị điện tử thường xuyên gặp hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số (Digital Eye Strain).

• Mắt nhanh mệt, phải dụi mắt liên tục, nhìn chữ bị nhòe.
• Cảm giác đau nhức ở xung quanh hốc mắt, đôi khi đau đầu kèm theo.
• Khó tập trung khi đọc sách, lướt web, học online.
• Chảy nước mắt phản xạ hoặc ngược lại, cảm giác khô mắt, rát như có dị vật.

Vì sao dùng điện thoại, máy tính khiến mắt quá tải?

Nguyên nhân chủ yếu là do ánh sáng xanh từ màn hình, tốc độ chuyển động hình ảnh nhanh buộc mắt điều tiết liên tục. Đồng thời, khi tập trung vào màn hình, tần suất chớp mắt giảm 66% làm cho màng phim nước mắt dễ bốc hơi, dẫn đến khô mắt, đau mắt khi dùng điện thoại (NIH).

Ngoài ra, thói quen cầm điện thoại gần sát mắt, dùng khi thiếu ánh sáng, tư thế không đúng (nằm, cúi quá sâu), thời gian dùng kéo dài & bỏ qua dấu hiệu cảnh báo, đều góp phần làm tăng nguy cơ mỏi mắt, suy giảm thị lực về lâu dài.

Hoạt chất hỗ trợ giảm triệu chứng mắt quá tải: điểm mới trong khoa học

Để phòng ngừa và cải thiện dấu hiệu mắt quá tải, nghiên cứu hiện đại gợi ý bổ sung hợp lý các hoạt chất sau:

• Vitamin E, Lutein, Zeaxanthin: Chống oxy hóa, bảo vệ võng mạc và giảm tổn thương do ánh sáng xanh (PubMed).
• Thảo dược cho mắt (Kỷ tử – Cúc hoa – Đan bì): Dưỡng gan minh mục, giúp sáng mắt, trẻ hóa từ trong ra ngoài.
• Anthocyanins (chiết xuất quả việt quất, Blueberry): Tăng cường dòng máu tới mô mắt, hỗ trợ thị lực và làm dịu cảm giác mỏi mắt.
• Sự kết hợp các hoạt chất trên được nghiên cứu và tích hợp trong bộ sản phẩm dưỡng mắt EYE+ & EYE BRIGHT của AAi Pharma, mang đến giải pháp chăm sóc – bảo vệ – phục hồi mắt toàn diện cho người làm việc trí óc và sử dụng thiết bị số thường xuyên.

Bổ sung dưỡng chất dưỡng mắt an toàn: lựa chọn sản phẩm ra sao?

Trước sự đa dạng của các sản phẩm hỗ trợ tăng cường thị lực, người tiêu dùng cần lựa chọn dựa trên các tiêu chí:

• Chú ý nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, ưu tiên thương hiệu uy tín như AAiPharma Việt Nam.
• Kiểm tra bảng thành phần: hàm lượng Lutein ≥10mg & Zeaxanthin, công thức cân đối thêm thực phẩm có Omega-3, Anthocyanin tự nhiên.
• Bổ sung thêm thực phẩm có chiết xuất từ việt quất; các sản phẩm có chứa dầu thông đỏ, nhỏ đỏ;  vitamin E – giúp hấp thu hoạt chất dưỡng mắt tốt hơn.
• Không thay thế chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây và nghỉ ngơi hợp lý cho mắt.
• Lựa chọn sản phẩm được phép quảng cáo, công bố bởi Bộ Y tế, tránh tin tưởng sản phẩm không rõ nhãn mác.

Giải pháp bảo vệ mắt khỏi “bẫy công nghệ” – Bạn cần nhớ điều gì?

Bên cạnh việc nhận diện dấu hiệu mắt quá tải như khô mắt, đau mắt khi dùng điện thoại, người Việt cần ưu tiên:

• Tuân thủ quy tắc 20-20-20: cứ 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn xa 20 feet (6m) trong 20 giây nhằm giảm điều tiết mắt.
• Điều chỉnh ánh sáng & khoảng cách màn hình, không dùng thiết bị quá gần mắt hoặc nơi tối.
• Bổ sung đa dạng nhóm chất chống oxy hóa từ thực phẩm tự nhiên, đồng thời tham khảo ý kiến chuyên gia khi cần bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ thị lực.
• Duy trì khám mắt định kỳ cho trẻ em, người lớn tuổi và đối tượng phải dùng thiết bị điện tử kéo dài.

Kết luận: Bảo vệ đôi mắt sáng khỏe ngày công nghệ cùng AAiPharma

Những dấu hiệu mắt quá tải như khô mắt, đau mắt khi dùng điện thoại đã trở thành “tín hiệu cầu cứu” quen thuộc của thị lực thời hiện đại. Ý thức nhận diện sớm, chủ động chăm sóc đôi mắt khoa học, kết hợp lựa chọn sản phẩm bổ sung dưỡng mắt chất lượng, chính là chìa khóa để bạn yên tâm tận hưởng tiện ích công nghệ mà không đánh đổi sức khỏe thị lực. Nếu có bất kỳ dấu hiệu hoặc thắc mắc nào về thị lực, hãy liên hệ chuyên viên tư vấn dinh dưỡng AAiPharma để được hỗ trợ giải pháp phù hợp cho bạn & gia đình!

AAi Pharma luôn đồng hành cùng các bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện cho gia đình.
Tìm hiểu thêm tại website: AAiPharma.vn
Tìm hiểu thêm tại tiktok: @aai_pharma
Xem thêm các sản phẩm tại: Danh mục sản phẩm

#dấuhimắtquátải #dưỡngmắtsángkhỏe #AAiPharma