Làm sao biết mắt đang thiếu dưỡng chất ? 7 dấu hiệu cảnh báo chuyên gia khuyên không nên bỏ qua

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, góp phần quan trọng vào chất lượng cuộc sống của mỗi người. Tuy nhiên, trong xã hội hiện đại với nhịp sống nhanh, chế độ dinh dưỡng thiếu cân đối và thói quen nhìn màn hình nhiều giờ, mắt bạn có thể đối mặt với tình trạng thiếu dưỡng chất mà không hề hay biết. Nhận diện sớm những dấu hiệu cảnh báo, bổ sung đúng các hoạt chất giúp nuôi dưỡng mắt, là bí quyết để duy trì đôi mắt sáng – khỏe – linh hoạt theo năm tháng.

Vì sao mắt dễ bị thiếu dưỡng chất? Hiểu đúng để bảo vệ “cửa sổ tâm hồn”

Mắt là bộ phận sử dụng rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt là vitamin A, lutein, zeaxanthin, omega-3, kẽm, vitamin nhóm B và C. Áp lực từ công nghệ (điện thoại, máy tính), ô nhiễm môi trường, tuổi tác, cùng chế độ ăn ít rau xanh, thực phẩm giàu vi chất… là những nguyên nhân chính khiến mắt thiếu đi nguồn dưỡng chất cần thiết.
Khi thiếu hụt dưỡng chất, các tế bào thị giác, dây thần kinh mắt bị ảnh hưởng, dẫn đến giảm thị lực, tăng nguy cơ bệnh lý về mắt nếu kéo dài.

7 dấu hiệu mắt thiếu dưỡng chất chuyên gia khuyên không nên bỏ qua

• Mắt khô, nhức, mỏi: Mất cân bằng omega-3, vitamin A hoặc B2 làm giảm khả năng tiết nước mắt, dẫn đến mắt khô hoặc khó chịu.
• Thị lực giảm, nhìn mờ vào buổi tối: Đặc biệt khi lái xe ban đêm hay ở nơi yếu sáng; nguyên nhân thường do thiếu vitamin A, lutein, kẽm.
• Xuất hiện đốm đen, chớp sáng bất thường: Có thể mắt thiếu vitamin C & E–các chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ võng mạc khỏi tác hại gốc tự do (NIH).
• Mắt dễ bị kích ứng, đỏ, chảy nước mắt: Liên quan đến thiếu vitamin B2, A và omega-3, làm hàng rào bảo vệ niêm mạc suy yếu.
• Nhạy cảm ánh sáng, khó thích nghi với thay đổi môi trường sáng: Thiếu kẽm, vitamin A làm rối loạn phản xạ đồng tử, giảm khả năng điều tiết mắt.
• Lượng quầng thâm, bọng mắt tăng lên: Thường do thiếu hụt vitamin K, C và lưu thông máu kém.
• Dễ chảy máu ở kết mạc hoặc có cảm giác đau nhức âm ỉ: Dinh dưỡng mắt kém có thể khiến thành mạch yếu, niêm mạc mắt dễ tổn thương.

Các dưỡng chất vàng bảo vệ mắt: Cơ chế và EPAAT y học

Lutein, Zeaxanthin – “Bộ đôi chống ánh sáng xanh” cho võng mạc

Lutein và zeaxanthin là hai carotenoid tập trung ở võng mạc, giúp lọc ánh sáng xanh, giảm tổn thương oxy hóa. Nghiên cứu trên tạp chí Nutrients cho thấy bổ sung đúng liều giúp cải thiện thị lực, giảm các triệu chứng mỏi mắt, tăng sức đề kháng cho mắt trước tác nhân môi trường số hóa hiện nay.

Omega-3 (DHA, EPA) – Dưỡng chất thiết yếu giúp mắt sáng khỏe

DHA/EPA là thành phần cấu tạo nên võng mạc và hỗ trợ chức năng thần kinh thị giác. Thiếu omega-3 làm tăng nguy cơ khô mắt và rối loạn thị lực (NIH). Omega-3 còn giảm triệu chứng viêm, hỗ trợ bảo vệ hệ mạch máu nuôi dưỡng mắt.

Vitamin A, kẽm, vitamin nhóm B, vitamin C và E – Bảo vệ toàn diện từ võng mạc tới thần kinh thị giác

– Vitamin A: Duy trì cấu trúc biểu mô giác mạc, ngăn ngừa quáng gà.
– Kẽm: Tăng hoạt lực của enzyme tham gia vào quá trình dẫn truyền tín hiệu thị giác.
– Vitamin B2, B6, B12: Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, tăng sức đề kháng tế bào mắt.
– Vitamin C, E: Bảo vệ khỏi tác nhân oxy hóa và gốc tự do, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Gợi ý chọn sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho mắt: Lưu ý từ chuyên gia

• Nên ưu tiên sản phẩm chứa lutein, zeaxanthin, omega-3, vitamin A, kẽm, vitamin C – E đúng tỷ lệ khuyến nghị khoa học.
• Chọn thương hiệu uy tín, nguồn gốc rõ ràng, đạt chuẩn kiểm nghiệm và công bố Bộ Y tế.
• Đọc kỹ bảng thành phần, tránh sản phẩm chứa phụ gia, màu tổng hợp không cần thiết.
• Sản phẩm bổ sung chỉ hỗ trợ sức khỏe, song song cần duy trì chế độ ăn cân đối: tăng rau xanh, cá biển, các loại hạt, trái cây tươi; hạn chế đồ chiên rán, đường ngọt.

Dòng sản phẩm dưỡng mắt AAiPharma sử dụng công nghệ chiết xuất hiện đại, giữ trọn hàm lượng lutein, zeaxanthin, cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu, phù hợp đối tượng thường xuyên tiếp xúc thiết bị điện tử, người cao tuổi, học sinh sinh viên.

Kết luận: Chủ động chăm sóc đôi mắt – Đầu tư xứng đáng cho tương lai

Những dấu hiệu sớm của mắt thiếu dưỡng chất thường âm thầm nhưng lại ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống mỗi ngày. Đừng chủ quan! Chủ động nhận diện và bổ sung đầy đủ các dưỡng chất vàng như lutein, omega-3, vitamin A–C–E–kẽm sẽ giúp bạn bảo vệ đôi mắt sáng khỏe dài lâu. Hãy là người tiêu dùng thông thái khi lựa chọn sản phẩm bổ sung, xây dựng lối sống lành mạnh và lắng nghe tín hiệu cơ thể để gìn giữ “cửa sổ tâm hồn” luôn tươi trẻ, linh hoạt!

AAi Pharma luôn đồng hành cùng các bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện cho gia đình.
Tìm hiểu thêm tại website: AAiPharma.vn
Tìm hiểu thêm tại tiktok: @aai_pharma
Xem thêm các sản phẩm tại: Danh mục sản phẩm

#DinhDuongChoMat #BaoVeThiLuc #AAiPharma