Học đường thời công nghệ: 7 cách chăm sóc mắt cho trẻ học online, học thêm và dùng màn hình mỗi ngày

Chăm sóc mắt cho trẻ ngày càng quan trọng trong bối cảnh học đường công nghệ hiện nay. Sự phát triển của các thiết bị số như máy tính, điện thoại và nhu cầu học online đã khiến tỷ lệ cận thị học đường tăng nhanh. Vậy cha mẹ cần làm gì để bảo vệ mắt cho trẻ một cách khoa học, đúng chuẩn? Hãy cùng AAiPharma khám phá 7 giải pháp chăm sóc mắt an toàn, hiệu quả theo khuyến nghị mới nhất.

Thực trạng cận thị học đường và tác động của màn hình công nghệ đến mắt trẻ

Thời gian tiếp xúc màn hình của trẻ em Việt Nam ngày càng tăng, nhất là sau đại dịch COVID-19 với xu hướng học trực tuyến, học thêm và giải trí online. Theo số liệu của Bộ Y tế, tỷ lệ trẻ bị cận thị học đường tại Việt Nam hiện đã lên tới 30–40%, đặc biệt ở các thành phố lớn (PubMed: 34062693).

Bên cạnh đó, tác động từ ánh sáng xanh, điều kiện chiếu sáng kém và thói quen ngồi học sai tư thế còn làm tăng nguy cơ mắc các rối loạn thị lực khác như mỏi mắt, khô mắt và nhức mắt kéo dài.

Tại sao mắt trẻ dễ bị tổn thương hơn người lớn?

• Mắt trẻ trong giai đoạn phát triển, các cấu trúc thị lực (võng mạc, hoàng điểm) còn non yếu, dễ bị ảnh hưởng bởi tác nhân môi trường.
• Thị giác trẻ em thường tập trung lâu vào màn hình, ít chớp mắt hơn, dễ gây khô mắt, mỏi mắt.
• Ít nhận biết các triệu chứng bất thường, dẫn đến phát hiện chậm các vấn đề thị lực.

7 cách chăm sóc mắt cho trẻ học online an toàn, hiệu quả

1. Đảm bảo cân bằng thời gian học – nghỉ ngơi

Mỗi 30-45 phút học tập liên tục, nên cho trẻ nghỉ 5-10 phút để mắt thư giãn, giảm áp lực lên hệ vận nhãn (NIH, 2020).

• Áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút nhìn màn hình, cho trẻ nhìn vật cách xa 20 feet (6 mét) trong 20 giây.

2. Điều chỉnh ánh sáng, góc ngồi và tư thế học

• Chọn chỗ ngồi có ánh sáng tự nhiên hoặc đèn bàn LED chống lóa.
• Màn hình đặt ngang tầm mắt, cách mắt 50–70cm.
• Ghế ngồi thẳng lưng, hai chân chạm đất giúp bé tránh căng thẳng cột sống và mắt.

3. Bổ sung dưỡng chất hỗ trợ chăm sóc mắt cho trẻ

• Các vi chất như Lutein, Zeaxanthin, Vitamin A, Vitamin E, Kẽm, các loại thảo dược (Kỷ tử – Cúc hoa – Đan bì) được chứng minh hỗ trợ bảo vệ võng mạc, nâng cao sức đề kháng cho mắt (PMC7352391).
• Lưu ý bổ sung qua thực phẩm: rau xanh (bắp cải xoăn, cải bó xôi), cá hồi, trứng, sữa giàu dinh dưỡng…
• Cân nhắc sử dụng sản phẩm hỗ trợ đã được kiểm nghiệm lâm sàng, có nguồn gốc rõ ràng từ các thương hiệu uy tín như AAiPharma.

4. Hạn chế tiếp xúc và sử dụng thiết bị điện tử ngoài giờ học

• Ưu tiên trò chơi vận động, đọc sách giấy hoặc các hoạt động dã ngoại để tăng cơ hội sử dụng mắt nhìn xa.
• Chỉ sử dụng thiết bị giải trí tối đa 1-2 tiếng/ngày theo khuyến nghị của WHO.

5. Khuyến khích trẻ vận động ngoài trời

Ánh sáng tự nhiên giúp giảm nguy cơ cận thị học đường, tạo điều kiện phát triển võng mạc khỏe mạnh (PMC4166886).

• Cho bé tham gia các hoạt động ngoài trời ít nhất 1-2 giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần.

6. Nhắc trẻ duy trì thói quen vệ sinh mắt

• Không dụi mắt khi ngứa, tránh để bụi bẩn rơi vào mắt.
• Dạy trẻ rửa mắt bằng nước sạch khi có dấu hiệu đỏ, xót hay ra ghèn.

7. Kiểm tra mắt định kỳ và phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường

• Khám mắt cho trẻ 6–12 tháng/lần hoặc khi xuất hiện các dấu hiệu: nheo mắt, nhìn mờ, đau đầu, chảy nước mắt.
• Kịp thời can thiệp bằng các biện pháp phù hợp theo chỉ định của chuyên gia nhãn khoa.

Chọn sản phẩm bảo vệ mắt cho trẻ: Tiêu chí nào an toàn, hiệu quả?

• Thành phần khoa học: Ưu tiên sản phẩm có hoạt chất tự nhiên như Lutein, Zeaxanthin, thực phẩm chiết xuất từ việt quất, Kẽm, Vitamin E,… được chứng minh hỗ trợ bảo vệ võng mạc.
• Công bố chất lượng rõ ràng: Sản phẩm đạt tiêu chuẩn GMP, chứng nhận an toàn thực phẩm và nguồn gốc xuất xứ đáng tin cậy.
• Tham vấn chuyên gia trước khi cho trẻ bổ sung dài ngày bất kỳ chế phẩm nào.

Các dòng sản phẩm hỗ trợ chăm sóc mắt của AAiPharma được nghiên cứu phát triển dựa trên công thức tối ưu, phù hợp với nhu cầu trẻ em Việt Nam, đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn an toàn và hiệu quả.

Kết luận

Việc chăm sóc mắt cho trẻ trong thời đại công nghệ là trách nhiệm & sự đồng hành của cả gia đình. Hãy chủ động bảo vệ mắt cho trẻ trước nguy cơ cận thị học đường với chế độ dinh dưỡng hợp lý, lối sống lành mạnh và lựa chọn sản phẩm chăm sóc mắt khoa học. Sức khỏe thị lực vững mạnh là nền tảng để con phát triển toàn diện!

Để tìm hiểu thêm về các giải pháp hỗ trợ bảo vệ mắt cho trẻ, các sản phẩm dinh dưỡng từ thiên nhiên được kiểm chứng lâm sàng, vui lòng liên hệ chuyên gia hoặc khám phá tại AAiPharma.

• #cham_soc_mat_cho_tre
• #can_thi_hoc_duong
• #dinh_duong_hoc_duong

AAi Pharma luôn đồng hành cùng các bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện cho gia đình.
Tìm hiểu thêm tại website: AAiPharma.vn
Tìm hiểu thêm tại tiktok: @aai_pharma
Xem thêm các sản phẩm tại: Danh mục sản phẩm