Tin tức
Bổ sung canxi dạng nào giúp hấp thu tối ưu và không gây nóng trong người? Chuyên gia giải đáp chi tiết
Th11
Bổ sung canxi đúng cách là mối quan tâm lớn của nhiều gia đình Việt hiện nay. Đặc biệt, làm thế nào để canxi được hấp thu tối ưu mà không gây nóng trong người, táo bón là câu hỏi “nóng” trên các diễn đàn sức khỏe. Hôm nay, chuyên gia AAiPharma sẽ cùng bạn giải đáp chi tiết!
Nguyên nhân thiếu hụt canxi & tác động đến sức khỏe
Canxi là khoáng chất chiếm tỉ lệ cao nhất trong cơ thể, đóng vai trò then chốt giúp hình thành xương, răng, tham gia vào hoạt động co cơ, dẫn truyền thần kinh, đông máu và nhiều cơ chế chuyển hóa khác. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu tại Việt Nam, tỷ lệ thiếu canxi ở mọi lứa tuổi vẫn còn rất phổ biến.
- Trẻ em thiếu canxi có thể dẫn đến còi xương, chậm lớn, ảnh hưởng chiều cao, thường xuyên quấy khóc về đêm.
- Người trưởng thành và người già thiếu canxi tăng nguy cơ loãng xương, đau nhức xương khớp, dễ bị gãy xương.
Nguyên nhân thiếu canxi có thể xuất phát từ chế độ ăn uống chưa hợp lý, hấp thu kém do tuổi tác, dinh dưỡng chưa đa dạng hoặc áp dụng sai cách bổ sung canxi.
Bổ sung canxi: Những sai lầm phổ biến & hậu quả
Chọn nhầm dạng canxi là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến canxi không được hấp thu hết, đồng thời gây ra các tác dụng phụ khó chịu:
- Dùng sai hàm lượng hoặc chọn canxi khó hấp thu dễ gây nóng trong người, táo bón, đầy bụng.
- Thiếu đi các yếu tố đồng vận như Vitamin D3, K2 khiến tỉ lệ hấp thu canxi giảm đáng kể, canxi tích tụ ngoài xương dẫn tới sỏi thận, xơ vữa mạch máu.
Theo thống kê của Hiệp hội Dinh dưỡng Việt Nam, 40% người dùng canxi tự ý mua mà không tìm hiểu kỹ về dạng canxi và liều dùng, dẫn tới sử dụng chưa hiệu quả hoặc gặp tác dụng không mong muốn.
Bổ sung canxi dạng nào giúp hấp thu tối ưu và không gây nóng trong người?
Giải thích về các dạng canxi phổ biến
Hiện nay, trên thị trường có ba nhóm chính:
- Canxi cacbonat: Hàm lượng canxi nguyên tố cao (40%), cần môi trường acid dạ dày để hấp thu. Giá thành rẻ, dễ gây táo bón, đầy bụng và nóng trong người nếu dùng liều cao.
- Canxi citrat: Hàm lượng trung bình (21%), dễ hấp thu dù không cần acid dạ dày, phù hợp cho người lớn tuổi, người mắc bệnh dạ dày, ít gây táo bón hơn.
- Canxi nano (nano calcium): Kích thước siêu nhỏ giúp tăng khả năng hấp thu lên gấp 200 lần, giảm nguy cơ tồn dư ở ruột, không gây nóng trong người. Tuy nhiên, cần chọn sản phẩm uy tín để đảm bảo chất lượng nano tinh khiết.
Dinh dưỡng hỗ trợ hấp thu canxi tốt hơn
- Vitamin D3: Thúc đẩy ruột hấp thu tối đa canxi từ thức ăn hoặc thực phẩm bổ sung. Không nên thiếu vitamin D nếu muốn hấp thu canxi tốt.
- Vitamin K2 (MK7): Hỗ trợ đưa canxi vào tận xương, hạn chế lắng đọng tại động mạch hay mô mềm.
- Magie, kẽm, FOS (chất xơ hòa tan): Cùng phối hợp tăng hiệu quả chuyển hóa và hạn chế táo bón, nóng trong người.
Cách lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi tối ưu cho sức khỏe
Tiêu chí chọn lựa chuẩn chuyên gia
- Ưu tiên canxi citrat hoặc canxi nano nếu bạn hay bị nóng trong người, rối loạn tiêu hóa, người lớn tuổi, có tiền sử bệnh dạ dày.
- Lựa chọn sản phẩm phối hợp canxi + vitamin D3 + K2 hoặc các khoáng khác giúp hấp thu tốt và hạn chế được tác dụng phụ.
- Xem xét hàm lượng, nguồn gốc và chứng nhận chất lượng sản phẩm rõ ràng, ưu tiên thương hiệu uy tín.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn có bệnh nền hoặc đang dùng các loại thuốc khác.
Đề xuất từ chuyên gia AAiPharma
Sản phẩm bổ sung canxi công nghệ mới như Sữa cừu AAiPharma ứng dụng nguồn đạm A2, canxi hữu cơ tự nhiên kết hợp vitamin D3, K2 cùng hệ FOS, không gây nóng trong người, thấm nhanh và bảo toàn dưỡng chất. Đặc biệt phù hợp cho trẻ nhỏ, người lớn tuổi, phụ nữ mang thai và nhu cầu bổ sung xương khớp lâu dài.
Chọn sữa cừu AAiPharma hoặc các dòng bổ sung canxi khác đã được kiểm chứng, bạn sẽ an tâm hơn về hiệu quả và sự an toàn cho cả gia đình.
Chuyên gia nhắn gửi
Để trả lời câu hỏi “bổ sung canxi dạng nào giúp hấp thu tối ưu và không gây nóng trong người?” – Chuyên gia khuyên bạn nên ưu tiên canxi citrat hoặc canxi nano kết hợp cùng vitamin D3, K2. Hãy lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, công nghệ hiện đại và cân đối thêm yếu tố dinh dưỡng hỗ trợ để đạt hiệu quả tối đa, tránh được những phiền toái thường gặp như nóng trong, táo bón.
Đầu tư cho xương chắc khỏe là nền tảng cho sức khỏe trọn đời. Chia sẻ bài viết này để kiến thức bổ sung canxi an toàn lan tỏa rộng rãi hơn nhé!
AAi Pharma luôn đồng hành cùng các bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện cho gia đình.
Tìm hiểu thêm tại website: AAiPharma.vn
Tìm hiểu thêm tại tiktok: @aai_pharma
Xem thêm các sản phẩm tại: Danh mục sản phẩm
