Chọn thực phẩm bổ sung nào để vừa an toàn, tiện lợi lại đáp ứng đủ vitamin và khoáng chất mỗi ngày? Đây là 5 tiêu chí bạn cần biết

Chọn thực phẩm bổ sung nào để vừa an toàn, tiện lợi lại đáp ứng đủ vitamin và khoáng chất mỗi ngày là câu hỏi khiến nhiều người quan tâm. Giữa vô vàn sản phẩm trên thị trường, làm thế nào để nhận diện và lựa chọn được thực phẩm bổ sung phù hợp? Bài viết này sẽ chia sẻ 5 tiêu chí quan trọng mà bạn không nên bỏ qua, kèm theo các kiến thức, kinh nghiệm thực tế giúp bạn yên tâm hơn khi đầu tư cho sức khoẻ bản thân và gia đình.

Nếu bạn mới bắt đầu hoặc đang băn khoăn giữa hàng loạt sản phẩm, hãy tham khảo các thông tin sau đây để có thêm gợi ý mang tính thực tiễn. Đừng quên tham khảo thêm thông tin về AaiPharma – Đơn vị chuyên cung cấp thực phẩm chức năng chất lượng để có thêm lựa chọn an toàn!

1. Tại sao cần bổ sung vitamin và khoáng chất hàng ngày?

Bổ sung từ thực phẩm tự nhiên và giới hạn của nó

Dù chế độ ăn đa dạng, cân bằng, nhiều người vẫn gặp tình trạng thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hơn 2 tỷ người trên thế giới thiếu vi chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin A, sắt, i-ốt và kẽm.

Lí do nên chọn thực phẩm bổ sung

Có thể bạn quá bận rộn, thường xuyên ăn uống không đúng bữa, hoặc gặp vấn đề tiêu hóa hấp thụ kém. Lúc này, thực phẩm bổ sung là giải pháp tiện lợi đảm bảo cơ thể không thiếu hụt những dưỡng chất thiết yếu, thuận lợi cho những ai có lối sống hiện đại.

2. 5 tiêu chí chọn thực phẩm bổ sung an toàn, tiện lợi, đủ vitamin và khoáng chất

2.1. Thành phần rõ ràng, phù hợp nhu cầu cá nhân

Khi lựa chọn, hãy đọc kỹ bảng thành phần. Đảm bảo sản phẩm chứa các loại vitamin (A, B, C, D, E, K…) và khoáng chất chủ chốt (canxi, sắt, magie, kẽm…). Đặc biệt, chọn sản phẩm dành riêng cho từng nhóm đối tượng: người lớn, trẻ em, phụ nữ mang thai…

• Ví dụ: Người trưởng thành thường thiếu vitamin D, canxi; người già có thể thiếu vitamin B12.
• Sản phẩm có bổ sung thành phần hỗ trợ hấp thu như kẽm chelate, magie oxyd cũng là điểm cộng.

2.2. Sản phẩm có nguồn gốc uy tín, chứng nhận rõ ràng

Luôn ưu tiên chọn hàng có nguồn gốc xuất xứ, chứng nhận đủ điều kiện an toàn vệ sinh thực phẩm như ISO, GMP, HACCP. Đừng ham rẻ hay mua hàng không rõ nguồn gốc trên mạng!

• Tham khảo thêm các thương hiệu uy tín hoặc hỏi ý kiến chuyên gia tại mục Tin tức sức khoẻ tại AaiPharma.
• Theo khảo sát của Statista năm 2022, 86% người dùng thực phẩm bổ sung cho biết họ ưu tiên thương hiệu có chứng nhận chuẩn quốc tế.

2.3. Liều lượng chuẩn xác, dễ sử dụng

Chọn sản phẩm đã chia liều tiện dụng, dễ uống, phù hợp nhịp sống bận rộn. Đảm bảo liều lượng cung cấp sát với nhu cầu khuyến nghị hằng ngày, không quá thừa hay thiếu. Đặc biệt, tránh sản phẩm có liều vitamin A, D, E quá cao dễ gây ngộ độc.

• Khuyến nghị liều dùng cụ thể có thể tìm thấy tại Viện Quốc Gia Hoa Kỳ về Dinh dưỡng.

2.4. Được đánh giá tích cực từ cộng đồng và chuyên gia

Không nên bỏ qua các đánh giá (review), phản hồi của khách hàng trên các diễn đàn sức khỏe như WebMD, PubMed. Tham khảo ý kiến dược sĩ, bác sĩ dinh dưỡng trước khi sử dụng lâu dài.

• Một khảo sát trên PubMed cho thấy 67% bác sĩ khuyên dùng với sản phẩm đã qua kiểm nghiệm lâm sàng.
• Ai ngại tự tìm hiểu có thể liên hệ AaiPharma để được tư vấn miễn phí.

2.5. Giá cả hợp lý, nguồn cung ổn định

Chọn sản phẩm có mức giá bền vững phù hợp khả năng chi trả dài hạn. Hãy mua tại những địa chỉ phân phối uy tín, tránh mua ở những nơi không rõ nguồn gốc dễ gặp hàng giả.

• Xem thêm các ưu đãi, combo tiết kiệm tại Shop thực phẩm bổ sung của AaiPharma.

3. Những sai lầm thường gặp khi chọn thực phẩm bổ sung

3.1. Ngộ nhận “nhiều là tốt”

Nhiều người nghĩ càng bổ sung nhiều loại vitamin/khoáng chất càng tốt. Thực tế, lạm dụng dẫn đến dư thừa, gây ngộ độc hoặc rối loạn chuyển hóa. Ví dụ, thừa vitamin D có thể gây lắng đọng canxi, gây hại cho thận (CDC Hoa Kỳ).

3.2. Chọn sản phẩm không phù hợp đối tượng

Trẻ em, người già, phụ nữ mang thai cần những loại bổ sung riêng biệt. Nếu sử dụng chung sẽ không đảm bảo hiệu quả, thậm chí còn nguy hiểm. Luôn kiểm tra kỹ hướng dẫn sử dụng, khuyến cáo của nhà sản xuất trước khi dùng.

4. Một số thực phẩm bổ sung phổ biến đáp ứng đủ vitamin và khoáng chất

4.1. Viên tổng hợp đa vitamin-mineral

Đây là lựa chọn an toàn cho phần lớn mọi người. Một viên có thể chứa từ 13–20 loại vitamin và khoáng chất cơ bản, phù hợp người bận rộn, ít thời gian chuẩn bị bữa ăn đủ chất.

4.2. Sản phẩm dành riêng cho từng nhóm đối tượng

Ví dụ: Viên bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai, viên vitamin D3+K2 cho trẻ nhỏ hoặc người già, vitamin tổng hợp cho người ăn chay… Lựa chọn theo đặc thù từng nhóm tuổi, giới tính hoặc điều kiện sức khỏe sẽ hiệu quả hơn.

5. Tip sử dụng thực phẩm bổ sung đúng cách và hiệu quả

5.1. Uống vào thời điểm hợp lý trong ngày

Một số vitamin (nhóm B, C) nên dùng vào buổi sáng, để cải thiện khả năng hấp thu và hỗ trợ chuyển hóa năng lượng. Vitamin tan trong chất béo (A, D, E, K) nên dùng cùng bữa ăn có dầu mỡ để tối ưu hiệu quả.

5.2. Kết hợp với chế độ ăn uống, vận động khoa học

Thực phẩm bổ sung không thể thay thế hoàn toàn bữa ăn. Vẫn cần duy trì chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, protein. Đồng thời, tập thể dục thường xuyên giúp tăng khả năng hấp thu và trao đổi chất.

Giải đáp thắc mắc thường gặp về chọn thực phẩm bổ sung

1. Có nên tự ý mua thực phẩm bổ sung online không?

Không nên tự ý mua, hãy chọn nơi bán uy tín có tư vấn chuyên môn. Kiểm tra nguồn gốc rõ ràng, tránh sản phẩm không kiểm chứng dễ ảnh hưởng sức khoẻ.

2. Uống thực phẩm bổ sung hằng ngày có gây hại không?

Nếu dùng đúng liều lượng, đúng đối tượng và loại sản phẩm, sẽ an toàn và giúp cải thiện sức khoẻ. Tuy nhiên, thừa vitamin/khoáng chất có thể gây tác dụng phụ.

3. Tôi đang mắc bệnh mãn tính, có dùng được thực phẩm bổ sung không?

Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng để tránh tương tác với thuốc điều trị hoặc các vấn đề sức khoẻ nền.

4. Làm thế nào phân biệt thực phẩm bổ sung thật và giả?

Mua tại nhà thuốc lớn, đại lý phân phối chính hãng. Kiểm tra mã vạch, tem chống giả, thông tin nhà sản xuất, chứng nhận an toàn thực phẩm.

5. Nếu ngưng dùng thực phẩm bổ sung giữa chừng có sao không?

Chỉ nên dừng theo hướng dẫn bác sĩ hoặc khi đã cân bằng chế độ ăn uống. Việc ngưng không gây hại ngay, nhưng nếu thiếu dinh dưỡng kéo dài dễ tái phát triệu chứng mệt mỏi.

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn kinh nghiệm thực tế để chọn thực phẩm bổ sung nào để vừa an toàn, tiện lợi lại đáp ứng đủ vitamin và khoáng chất mỗi ngày. Đừng quên thường xuyên tham khảo tin tức sức khoẻ mới tại Trang chủ AaiPharma để cập nhật kiến thức hữu ích mỗi ngày!