Những ai có nguy cơ thiếu máu cao? 7 nhóm người cần đặc biệt chú ý

Vấn đề thiếu máu: Cảnh báo sức khỏe hiện đại

Trong những năm gần đây, tình trạng thiếu máu ngày càng nhận được sự quan tâm tại Việt Nam. Đây là vấn đề sức khỏe gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống, đặc biệt ở những nhóm người có nguy cơ cao. Thiếu máu có thể âm thầm diễn tiến nhưng hậu quả lại không hề nhỏ, liên quan tới mệt mỏi, sụt giảm sức đề kháng, ảnh hưởng trí nhớ và hàng loạt biến chứng sức khỏe khác. Nhận biết sớm những đối tượng dễ bị thiếu máu là cách đơn giản giúp phòng ngừa, bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.

Vì sao thiếu máu trở thành nỗi lo sức khỏe cộng đồng?

Thiếu máu xảy ra khi cơ thể không đủ hồng cầu khỏe mạnh để vận chuyển oxy tới các mô. Tình trạng này có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân: chế độ ăn thiếu chất sắt, vitamin B12, acid folic – ba thành phần đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hồng cầu; hoặc do các bệnh lý mạn tính, mất máu kéo dài.

Hầu hết các trường hợp thiếu máu do thiếu sắt, nhưng cũng cần lưu ý đến các nguyên nhân khác như rối loạn hấp thu, mắc các bệnh về thận, hoặc các vấn đề miễn dịch. Theo tổ chức WHO, ở những quốc gia đang phát triển – trong đó có Việt Nam – thiếu máu do thiếu sắt chiếm tỷ lệ rất cao ở trẻ em, phụ nữ mang thai và lứa tuổi lao động (Nguồn: WHO, 2021).

Hệ lụy của thiếu máu đối với cuộc sống

Thiếu máu không chỉ dừng lại ở triệu chứng mệt mỏi, da xanh xao, kém tập trung, mà còn có thể dẫn tới giảm hiệu suất học tập, làm việc, tăng nguy cơ bệnh tật. Đặc biệt ở phụ nữ mang thai, thiếu máu nặng có thể gây tai biến sản khoa, ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Với người cao tuổi, thiếu máu còn làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.

7 nhóm đối tượng có nguy cơ thiếu máu cao nhất

Những ai nên đặc biệt chú ý đến phòng và phát hiện thiếu máu? Dưới đây là các nhóm người dễ rơi vào tình trạng thiếu máu:

1. Phụ nữ mang thai và cho con bú

Cần lượng sắt và acid folic tăng gấp đôi để nuôi thai nhi và sản xuất sữa. Nếu không bổ sung đủ, thai phụ rất dễ thiếu máu – ảnh hưởng cả mẹ lẫn con.

2. Trẻ em và thanh thiếu niên đang phát triển

Thời kỳ tăng trưởng đột phá, nhu cầu sắt và dinh dưỡng tăng cao. Nếu khẩu phần ăn nghèo chất sắt, trẻ dễ xuất hiện triệu chứng thiếu máu mạn tính.

3. Người cao tuổi

Hệ tiêu hóa giảm hấp thu, chế độ ăn bị hạn chế, hoặc mắc các bệnh lý mạn tính dễ gây giảm lượng hồng cầu sản xuất.

4. Người ăn chay trường

Chất sắt trong thực vật khó hấp thu hơn từ thực phẩm động vật. Nếu không cân đối dinh dưỡng hợp lý, nhóm này dễ thiếu máu do thiếu sắt hoặc vitamin B12.

5. Người mắc bệnh tiêu hóa

Các bệnh rối loạn hấp thu, viêm loét dạ dày, hội chứng ruột kích thích… có thể làm giảm hấp thu sắt và vi chất, tăng nguy cơ thiếu máu.

6. Người thường xuyên hiến tặng máu hoặc mất máu mãn tính

Các đối tượng hiến máu, phụ nữ bị rong kinh, người có xuất huyết tiềm ẩn đường tiêu hóa dễ bị suy giảm lượng sắt dự trữ.

7. Người mắc bệnh mạn tính (suy thận, ung thư, các bệnh miễn dịch…)

Các bệnh lý này có thể làm giảm sản xuất hồng cầu và dự trữ sắt, vitamin trong cơ thể.

Làm sao nhận biết và phòng tránh thiếu máu?

Bạn nên quan tâm các triệu chứng: da nhợt nhạt, suy nhược, tim đập nhanh, khó thở, đau đầu, chú ý ở các nhóm người có nguy cơ kể trên.

Vai trò của sắt, acid folic và các vi chất dinh dưỡng trong phòng thiếu máu

Sắt, vitamin B12, acid folic là những thành phần cốt lõi giúp tạo hồng cầu. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng hấp thu sắt. Tại Việt Nam, một số sản phẩm bổ sung sắt, vi chất kết hợp với đạm chất lượng cao (A2 protein), tinh bột kháng… hỗ trợ cải thiện sức khỏe, hấp thu tốt hơn cho nhóm trẻ em, phụ nữ mang thai và người cao tuổi.

Lựa chọn sản phẩm bổ sung phù hợp và lưu ý khi sử dụng

Khi lựa chọn các sản phẩm bổ sung sắt, bạn nên chọn sản phẩm từ thương hiệu uy tín, được kiểm nghiệm chất lượng, thành phần rõ ràng, có bổ sung thêm acid folic, vitamin C để tăng hiệu quả. Ưu tiên sử dụng dạng dễ hấp thu, hạn chế tác dụng phụ đường tiêu hóa.

Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng, không tự ý dùng liều cao kéo dài tránh gây dư thừa hoặc rối loạn chuyển hóa. Đồng thời, nên kết hợp chế độ ăn đa dạng, giàu hải sản, thịt đỏ, rau xanh đậm và ngũ cốc nguyên cám để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

Kết luận: Chủ động phòng ngừa để bảo vệ sức khỏe lâu dài

Nhận biết sớm các nhóm đối tượng có nguy cơ cao thiếu máu giúp bạn chủ động phòng tránh, bổ sung dinh dưỡng hợp lý từ sớm, chăm sóc sức khỏe tốt hơn cho bản thân và gia đình. Đừng quên tham khảo ý kiến chuyên gia khi cần thiết và lựa chọn nguồn bổ sung sắt uy tín, phù hợp với từng lứa tuổi, nhu cầu.

Hãy cùng AAiPharma chủ động bảo vệ nguồn huyết sắc tố – giữ mãnh lực sống khỏe mỗi ngày!

#thiếumáu #dinhdưỡngsứckhỏe #AAiPharma