7 thói quen xấu đang âm thầm “phá hủy” thị lực mà bạn không ngờ tới (và cách phòng tránh)

Bạn có biết chỉ cần duy trì những thói quen cho mắt không đúng cách, thị lực sẽ “xuống cấp” nhanh hơn bạn tưởng? Trong thời đại công nghệ số, ánh sáng xanh, khô mắt mỏi mắt… không còn là vấn đề của người lớn tuổi mà ngày càng phổ biến ở giới trẻ, dân văn phòng, học sinh. Cùng AAiPharma tìm hiểu 7 lỗi thường gặp và cách chủ động bảo vệ đôi mắt mỗi ngày!

Vì sao cần quan tâm đến thói quen cho mắt?

Theo Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ (AAO), lối sống hiện đại khiến mắt phải làm việc quá sức, tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh, điều hòa, thiết bị điện tử. Những tác nhân này không chỉ gây ra tình trạng khô mắt mỏi mắt, mà còn tiềm ẩn nguy cơ tổn thương võng mạc, giảm thị lực và các bệnh về mắt lâu dài như cận thị, thoái hóa điểm vàng.

Những thói quen xấu đang âm thầm ảnh hưởng thị lực

1. Nhìn màn hình điện tử liên tục

Mỗi ngày, người Việt dành trung bình hơn 6 tiếng trước màn hình (theo VietNamBiz). Việc này khiến mắt mất cân bằng điều tiết, tăng nguy cơ khô mắt mỏi mắt do tần suất chớp mắt giảm đến 60%. Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính còn làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng và lão hóa mắt sớm (PubMed).

2. Đọc sách, làm việc ở nơi thiếu ánh sáng

Ánh sáng không đủ khiến mắt phải điều tiết liên tục, về lâu dài làm tăng nguy cơ nhức mỏi, khô mắt và ảnh hưởng độ nét của thị lực.

3. Dụi mắt thường xuyên

Thói quen dụi mắt không chỉ làm giác mạc tổn thương mà còn tăng nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn, tạo tiền đề cho nhiều bệnh lý về mắt.

4. Không đeo kính bảo vệ khi ra nắng hoặc làm việc trước máy tính

Tia UV và ánh sáng xanh đều có thể xâm nhập sâu vào mắt, làm phá hủy các tế bào võng mạc và gây tổn thương lâu dài.

5. Sử dụng thuốc nhỏ mắt bừa bãi

Một số loại thuốc nhỏ mắt chứa chất co mạch hoặc corticoid nếu dùng không đúng chỉ định sẽ gây tác dụng phụ, tăng tình trạng khô mắt, thậm chí ảnh hưởng áp lực nội nhãn.

6. Quên bổ sung dưỡng chất cho mắt

Chế độ ăn thiếu lutein, zeaxanthin, vitamin A, kẽm, omega-3,… khiến mắt dễ bị tổn thương trước tác động của ánh sáng xanh, stress oxy hóa và các yếu tố môi trường (Nutrients Journal).

7. Ngủ không đủ giấc, thức đêm thường xuyên

Thiếu ngủ kéo dài làm giảm khả năng tái tạo tế bào mắt, gây mỏi, khô mắt liên tục và giảm thị lực rõ rệt.

Cách phòng tránh: Tạo thói quen cho mắt khỏe mạnh chủ động mỗi ngày

1. Ứng dụng quy tắc 20-20-20

Sau mỗi 20 phút làm việc trước màn hình, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để giảm căng thẳng lên cơ mắt.

2. Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh

Lựa chọn kính lọc ánh sáng xanh, thiết lập chế độ night shift trên thiết bị điện tử, giảm độ sáng và tăng cỡ chữ. Đặc biệt, hãy sử dụng đèn học LED chất lượng và tránh nhìn thiết bị trong bóng tối.

3. Dưỡng ẩm mắt đều đặn

Uống đủ nước, dùng nước muối sinh lý khi cần thiết, kết hợp chớp mắt nhẹ nhàng giúp duy trì lớp phim nước mắt, hạn chế khô mắt mỏi mắt.

4. Bổ sung dưỡng chất và hoạt chất khoa học hỗ trợ mắt

Các hoạt chất nổi bật như Lutein – Zeaxanthin (chiết xuất từ hoa cúc vạn thọ), Astaxanthin, DHA, Vitamin C, E, kẽm, tinh chất Bilberry… giúp mắt chống lại ánh sáng xanh, cải thiện điều tiết và bảo vệ võng mạc hiệu quả (PubMed).

Nếu tìm kiêm sản phẩm bảo vệ mắt, hãy ưu tiên các tiêu chí:

• Sản phẩm công khai tiêu chuẩn, kiểm nghiệm.
• Có thành phần được nghiên cứu lâm sàng, công bố nguồn gốc rõ ràng.
• Không thay thế thuốc, dùng dạng hỗ trợ hàng ngày.

Các dòng thực phẩm bổ sung dưỡng mắt của AAiPharma ứng dụng công nghệ chiết xuất tiên tiến, kết hợp Lutein, Zeaxanthin, DHA, Vitamin A,… giúp hỗ trợ bảo vệ và nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe.

Lời khuyên vàng cho đôi mắt sáng khỏe

Hãy chủ động xây dựng những thói quen cho mắt lành mạnh. Kiểm soát thời gian sử dụng thiết bị, ăn uống đầy đủ dưỡng chất, đi khám mắt định kỳ 6 tháng/lần, bảo vệ mắt khi ra nắng và đặc biệt hạn chế dụi mắt hay dùng thuốc nhỏ mắt không rõ nguồn gốc.

Kết luận

Việc chăm sóc mắt không đơn giản chỉ là tránh xa màn hình – mà còn đòi hỏi sự thấu hiểu, phòng ngừa từ những thói quen cho mắt hằng ngày cùng lựa chọn sản phẩm hỗ trợ chất lượng. Hãy thay đổi bắt đầu từ hôm nay để gìn giữ “cửa sổ tâm hồn” khỏe mạnh và sống động!

Bạn muốn tìm hiểu thêm về cách bảo vệ mắt khỏe tự nhiên? Đừng ngần ngại tìm đọc tại AAiPharma.vn hoặc liên hệ chuyên gia để được tư vấn các giải pháp an toàn, hiệu quả và phù hợp nhất.

---

AAi Pharma luôn đồng hành cùng các bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện cho gia đình.
Tìm hiểu thêm tại website: AAiPharma.vn
Tìm hiểu thêm tại tiktok: @aai_pharma
Xem thêm các sản phẩm tại: Danh mục sản phẩm

#BảoVệThịLực #ÁnhSángXanh #DưỡngMắtAAiPharma